Меню

Зож для беременных это

15 полезных привычек будущей мамы

Образ жизни при беременности

Всем известно, что беременные женщины должны вести здоровый образ жизни. Однако далеко не все четко понимают, что под этим подразумевается.

Елизавета Новоселова
Врач акушер-гинеколог, г. Москва

Здоровый образ жизни при беременности – это отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Это исключение работы на вредном производстве, включающем шумы, вибрацию, перепады температур и давления, использование химических реагентов и радиации. Здоровый образ жизни беременной – это натуральная пища и удобная одежда. Наконец, здоровый образ жизни при беременности – это правильно организованный режим дня: соотношение времени сна и бодрствования, работы и отдыха, режим питания и распределение физической нагрузки. Большое значение в организации режима дня имеет не только соотношение длительности нагрузок, но и их правильное, равномерное распределение в течение суток. Частота приемов пищи имеет не меньшее значение, чем ингредиенты и способ приготовления блюд. А часы, выбранные для отдыха, не менее важны, чем длительность сна. Можно сказать, что это некоторая система, позволяющая поддерживать организм будущей мамы в оптимальном состоянии. Поэтому с самого начала беременности ей нужно внимательней относиться к своему образу жизни, стараться сделать его более удобным и правильным – словом, самое время обзаводиться полезными привычками.

1. Вовремя ложитесь спать и высыпайтесь. Режим сна очень важен для будущей мамы: засиживаться за полночь и вставать невыспавшейся в этот период не просто неполезно – это может негативно повлиять на течение беременности. Во время сна организм получает наиболее полноценный отдых, восстанавливается работоспособность нервных клеток, расслабляется мускулатура, нормализуется обмен веществ и кровообращение. Нарушение режима сна у беременной женщины часто становится причиной развития токсикоза, повышения тонуса матки и давления, снижения плацентарного кровотока. Длительность сна на любом этапе беременности не должна быть менее восьми часов подряд. При этом крайне важно, чтобы после сна будущая мама чувствовала себя отдохнувшей и бодрой. Оптимальное время для сна колеблется в интервале с десяти часов вечера до восьми часов утра. Именно в этот период нервная система больше всего нуждается в разрядке и восстановлении.

2. Не думайте о проблемах перед сном. Не стоит перегружать себя «на ночь» заботами и переживаниями: в противном случае вы рискуете и во сне продолжить решение дневных проблем, и сон не будет крепким. Решение важных вопросов и выяснение отношений лучше перенести на следующий день.

3. Правильно вставайте с постели после сна. Проснувшись, не торопитесь покинуть кровать, не садитесь и не вскакивайте в первые же минуты. Полежите несколько минут спокойно, послушайте свое дыхание. Затем потянитесь, повернитесь с боку на бок. Это поможет наладить кровообращение во всем теле, нормализовать кровяное давление и избежать головокружения при смене позы, а также приступа утренней тошноты в период раннего токсикоза. Почувствовав, что вы полностью проснулись, присядьте в кровати, разомните руками мышцы ног, опустите ноги с кровати и еще раз потянитесь. Вот теперь можно и вставать!

4. Выпивайте натощак стакан воды. Эта полезная привычка также помогает справиться с утренней слабостью и приступами тошноты при раннем токсикозе. Кроме того, вода, выпитая натощак, стимулирует перистальтику кишечника и способствует налаживанию регулярного стула – то есть это простое и эффективное средство против запоров и вздутия живота, на которые нередко жалуются будущие мамы. Стакан воды натощак способствует повышению аппетита и лучшему перевариванию пищи, активизации обменных процессов и выведению шлаков из организма. Лучше всего для этих целей подойдет простая кипяченая чуть теплая вода.

5. Не стесняйтесь просить уступить место в общественном транспорте. Ехать стоя не просто тяжело и неудобно – для будущей мамы это опасно: вас будут невольно толкать проходящие пассажиры, сложно удержать равновесие при торможении и повороте и т. д. Не следует ждать, пока кто-то сообразит предложить вам свое место: в современном обществе люди порой настолько заняты своими проблемами, что просто не замечают ничего вокруг. Однако это вовсе не означает, что никто из сидящих не захочет уступить вам место, если вы об этом попросите. Напомним, что в каждом виде общественного транспорта есть специальные места, предназначенные для пожилых людей, пассажиров с детьми и беременных женщин. Таким образом, всегда есть места «специально для вас», и не нужно стесняться сообщить об этом сидящим на них пассажирам!

6. Ешьте почаще маленькими порциями. На время беременности стоит пересмотреть сам режим приема пищи. Диетологи советуют будущим мамам отказаться от традиционного деления дневного рациона на завтраки, обеды и ужины. Вместо этого рекомендуется перейти на частое дробное питание: каждые 2–3 часа перекусывать понемногу, распределив таким образом дневное меню равномерно в течение дня. Например, вместо обеда, состоящего из 3–5 блюд, можно отдельно поесть салат, через пару часов – суп, еще позднее – мясо или рыбу, чуть позже – овощи или кашу, затем еще через пару часов – фрукты или десерт. Общий объем пищи в этом случае остается прежним: нет риска переедания, будущая мама не испытывает голода между приемами пищи, а еда, употребляемая дробными порциями, гораздо лучше и быстрее переваривается, не доставляя проблем с пищеварением.

7. Создайте максимальный комфорт на рабочем месте. Поскольку большая часть офисного времени проводится сидя за столом, стоит обратить внимание, как и на чем вы сидите! Ведь от этого тоже во многом зависит самочувствие и трудоспособность: в период беременности и так возрастает нагрузка на суставы и позвоночник, ухудшается кровообращение в области таза и нижних конечностей, поэтому неудобная поза на рабочем месте дает о себе знать гораздо быстрее. Если правила компании позволяют, можно обзавестись личным офисным креслом с ортопедической спинкой, регулируемыми подлокотниками, подголовником и высотой сиденья. Другой вариант – подвергнуть обновлению штатную офисную мебель, дополнив ее удобными ортопедическими подушечками – их можно без труда найти в ортопедических салонах и автомагазинах. Чтобы спина будущей мамы не уставала, спинка стула должна доходить хотя бы до середины лопаток, а руки от локтей должны свободно помещаться на рабочей поверхности стола.

8. При сидячей работе чаще меняйте позу. Основная проблема, связанная с работой в офисе, – длительное вынужденное положение (сидя за компьютером), которое неизбежно ведет к общему ухудшению кровотока. Работая во время беременности, нужно использовать несколько несложных способов, которые позволяют существенно улучшить «качество жизни». Чаще устраивайте маленькие перерывы в течение рабочего дня. Например, каждые час-полтора откидывайтесь на спинку сидения, положите руки на живот, расслабьтесь, закройте глаза и пару минут подышите глубоко и размеренно, делая вдох через нос, а выдох – через рот. Постоянно меняйте позу, в перерывах попробуйте выполнять легкие физические упражнения на растяжку мышц спины и груди, поочередное напряжение и расслабление отдельных групп мышц на фоне спокойного глубокого дыхания. А можно и просто потянуться или походить по помещению. При возможности несколько раз в течение рабочего дня выходите на пять минут на улицу. Все это поможет вам сохранить работоспособность, хорошее самочувствие и настроение на весь день.

Читайте также:  Плавание здоровый образ жизни ребенка

9. Гуляйте каждый день. При прогулке беременной в легкие попадает больше кислорода, чем, например, при отдыхе на скамейке. В результате кровь максимально обогащается кислородом и все органы и системы будущей мамы работают значительно лучше. Активизируется и плацентарный кровоток, от состояния которого напрямую зависит рост и развитие малыша. Ходьба при беременности поддерживает в хорошем тонусе мышцы ног, ягодиц и спины, препятствует возникновению геморроя и варикозного расширения вен, помогает бороться с венозным застоем в области малого таза. В результате регулярных прогулок пешком улучшается маточно-плацентарный кровоток, а значит – малыш получает больше кислорода и питательных веществ. Важно, чтобы вся прогулка беременной проходила в одном темпе: без излишних усилий, но и не слишком медленно. Во время прогулки определите для себя комфортный темп ходьбы и по возможности старайтесь не менять его. Следите за дыханием: оно должно быть размеренным, глубоким и ровным. Старайтесь делать вдох через нос, а выдыхать воздух ртом.

10. Каждый день при беременности ешьте «живые витамины». Так называют овощи, фрукты и ягоды. Овощи и фрукты содержат до 80% витаминов, необходимых крохе для роста и развития, а маме – для хорошего самочувствия во время беременности. Можно употреблять «живые витамины» при беременности сырыми, термически обработанными, готовить из них салаты и соки. Салат из свежих овощей и зелени лучше заправлять нерафинированным растительным маслом. Свежевыжатые соки в период беременности рекомендуется разбавлять (1 часть сока на 1 часть воды), чтобы не вызвать концентрированным соком раздражение слизистой желудка – особенно это касается соков из свеклы, моркови и яблока. Пить свежевыжатый сок лучше прохладным и отдельно от еды. Клюква, брусника, шиповник, черника, смородина, черноплодная рябина – главные помощники почек будущей мамы, а также натуральный источник витамина С! Они обладают сосудоукрепляющим, противовоспалительным и противоотечным действием, что особенно важно во второй половине беременности. Можно есть свежие ягоды, покупать замороженные, варить варенья-«пятиминутки», протирать с сахаром, делать морсы, компоты и кисели.

11. Пару раз в неделю ходите в бассейн при беременности. Плавание при беременности очень полезно для будущей мамы на любом сроке беременности. Регулярные водные процедуры дают дозированную нагрузку на все группы мышц, укрепляют связочный и опорно-двигательный аппарат, расслабляюще действуют на нервную систему, помогают в профилактике и комплексном лечении заболеваний позвоночника, отеков и варикозной болезни. Существует специальный комплекс упражнений для беременных в воде – аквааэробика, помогающая эффективно подготовиться к родам и поддерживать во время «особого положения» хорошую физическую форму. Особенно полезны аквааэробика и плавание при беременности в морской воде, поэтому во многих бассейнах используют солевой состав, идентичный натуральному морскому, – он называется «раппа».

12. Носите только удобную одежду. Предпочтение теперь стоит отдавать вещам свободного кроя, обеспечивающим достаточную свободу движений и нормальный газообмен кожи, и из натуральных материалов. Предметы туалета не должны содержать утягивающих элементов – жестких корсажных вставок, ремней, резинок и др. Проблема тесной одежды в том, что она сдавливает ткани и нарушает кровообращение в организме будущей мамы, а это может плохо отразиться на питании, дыхании, росте и полноценном развитии малыша. Утягивающая одежда на ранних сроках беременности может отрицательно повлиять на органогенез (закладку и развитие органов и систем плода), спровоцировав различные сбои в этом сложном процессе. Другая проблема – неудобная, давящая одежда может вызвать даже повышение тонуса матки, что чревато развитием угрозы прерывания беременности. Тесная одежда ограничивает рост матки, и, следовательно, ухудшает «жилищные условия» малыша, которому для полноценного роста и развития необходимо определенное жизненное пространство.

Основной критерий для выбора обуви – удобство, равномерная фиксация стопы, устойчивость подошвы, натуральные материалы, четкое соответствие размера, небольшой (в пределах 3–4 см) и устойчивый каблук.

13. Ежедневно делайте упражнения для беременных. Дозированная физическая нагрузка полезна как для самой беременной женщины, так и для плода. Конечно, речь идет о специальных упражнениях для беременных. Такие тренировки исключают резкие движения, подъем тяжестей, нагрузку на пресс, риск травмы и падения. Освоить упражнения для беременных можно на занятиях в женской консультации, на курсах для будущих родителей или в фитнес-центрах на специализированных программах. Безусловно, для того чтобы определить допустимую нагрузку, нужно посоветоваться с врачом.

Занимаемся по правилам
При отсутствии у будущей мамы противопоказаний для занятий спортом общие правила таковы:
• Длительность занятий – не более 40 минут 3–4 раза в неделю или не более 15 минут ежедневно.
• Начинайте упражнения в спокойном темпе.
• Не менее 10 минут тратьте на разминку.
• Более «тяжелые» нагрузки чередуйте с упражнениями на релаксацию.
• Каждые 15–20 минут делайте перерыв для отдыха.
• Пейте воду перед занятием и в перерывах.
• Цель занятий для беременных – не напряжение, а расслабление, поэтому при появлении усталости снижайте темп или прекращайте занятие.

14. Проветривайте комнату перед сном. Для того чтобы сон был крепким, а отдых – полноценным, минут за тридцать до сна желательно хорошо проветрить спальню. Прохладный свежий воздух поможет быстрее заснуть и лучше выспаться; к тому же ночная «перезагрузка» нервной системы напрямую зависит от температуры воздуха и процентного содержания в нем кислорода. За время проветривания как раз можно совершить небольшую ежевечернюю прогулку, а затем принять теплый душ.

15. Ищите источники положительных эмоций. Самый лучший способ стабилизации эмоционального фона будущей мамы – это переключение внимания на события или занятия, связанные с получением положительных эмоций. Можно смело утверждать, что хорошее настроение полезно для беременной. Во время смеха, радости и удовольствия в крови будущей мамы преобладают «гормоны счастья» – эндорфины. Эти вещества контролируют скорость обмена веществ, насыщение крови кислородом, а также поставку плоду белков, жиров, углеводов и всего, что необходимо для его полноценного развития. Так что у будущей мамы, которая во время беременности пребывает в хорошем расположении духа, больше шансов на рождение здорового ребенка, чем у женщин, которые во время беременности постоянно нервничают, раздражаются и плачут. Можно посещать концерты, театры, музеи и интересные выставки, устраивать загородные пикники, гулять по городу и фотографировать достопримечательности, проектировать детскую и делать покупки для малыша. Можно записаться, например, на занятия по обучению танцу живота, вокалу, бисероплетению или языковые курсы. Наконец, можно вместе с партнером посещать курсы для будущих родителей, знакомиться с другими парами, обмениваться информацией и опытом по вопросам беременности, учиться сообща преодолевать сложности, готовиться к родам и уходу за малышом. Эти приятные заботы помогут быстрее справиться с эмоциональным дисбалансом, стабилизировать настроение и позволить себе просто наслаждаться состоянием беременности.

Источник

Новости — Беременность — это не болезнь

Беременность — это не болезнь. Какой образ жизни необходимо вести беременной женщине для рождения здорового малыша и сохранения собственного здоровья?

Хотелось бы отметить, что беременность в жизни каждой женщины является самым естественным процессом. Но, к сожалению, в настоящее время неблагоприятная экологическая среда, стрессовые факторы и другие причины оказывают пагубное действие на здоровье женщины. Современная женщина представлена как сильная, независимая, целеустремленная, порою иногда забывающая о своем основном предназначении.

Читайте также:  Почему здоровый образ жизни важен для человека

Следствием этого является то, что врачи акушеры-гинекологи сталкиваются теперь с первобеременными старшей возрастной группы (35-40 лет). Известно, что после 35 лет репродуктивный потенциал женщины постепенно начинает угасать и к 43-45 годам практически не остается самостоятельной возможности к оплодотворению. А в настоящее время большинство женщин именно в этом возрасте приходят к планированию беременности, когда есть уже «букет» соматических заболеваний, аборты в анамнезе, приличный стаж влияния вредных привычек и много других неблагоприятных факторов.

Учитывая данную проблему, необходимо понимать все трудности, с которыми сталкивается и беременная и лечащий врач. Невозможно ответить на все вопросы сразу, их слишком много. Но хотелось бы остановить свое внимание на частых вопросах от беременных, которые волнуют многих женщин.

Беременность — это физиологическое состояние и не нужно воспринимать это как заболевание. Полезно знать все особенности в состоянии беременной женщины и прежде всего находить именно эту информацию в проверенных источниках. Обязательно знать несколько состояний, когда необходимо срочно обратиться к врачу — это тянущие боли в нижних отделах живота и пояснице, кровянистые выделения из половых путей, рвота до 5-10 раз в сутки, повышение температуры до 37,5 Сº и выше. Если вас беспокоит тошнота, головокружение или покалывания в животе, то чаще это физиологические состояния, связанные с беременностью. С раннего срока у беременной женщины в норме снижается уровень артериального давления, может появиться тошнота, сонливость, рвота 1-2 раза в сутки (до 16 недель), нарушение функции кишечника (метеоризм, кишечные колики). С этими проблемами можно справиться самостоятельно, не требуя экстренной помощи.

В норме беременная должна прибавить 10-12 кг, но не более 15кг. Уровень артериального давления не должен быть выше 120-125\\\\ 80-85 мм рт.ст. Ежедневно с 18-20 недель женщина должна ощущать шевеления плода (несколько раз за сутки).

Очень часто пациентки интересуются о возможности половой жизни при беременности. Беременность — это не противопоказание, но существуют состояния, при которых категорически не рекомендуется половой контакт — это острая инфекция или период лечения хронической инфекции, угроза прерывания беременности (боли, кровянистые выделения), предлежание плаценты.

Хочу обратить внимание на частые УЗИ при беременности. Показания к УЗ-диагностике должен устанавливать врач и не следует применять этот метод тогда, когда хочется вам, хотя безопасность этого метода для плода доказана.

Образ жизни беременной не должен быть ограничен постельным режимом, полным отсутствием физической активности, но условия труда должны быть облегченными, питание более полноценным, не ограничивать себя в прогулках.

Психическое состояние женщин в в этот период также оказывает большое влияние на течение беременности, желательно более спокойно относиться к стрессовым ситуациям, поменьше беспокоиться по пустякам, больше думать о будущем ребенке, а не о родственниках и семейных проблемах, как говорят «пустить все на самотек», но при этом не распускать себя и планировать дела не взваливая на себя «клубок» проблем.

Отдельно хочу поговорить о лекарственных препаратах при беременности. По рекомендациям ВОЗ беременная может принимать не более 5 препаратов одновременно, если к этому нет других показаний, которые устанавливает только врач акушер-гинеколог. В противном случае действие этих лекарств снижается и может наоборот принести вред. БАД не являются лекарственными препаратами. Самый опасный период когда следует ограничить прием лекарственных средств — это ранний период до 12 недель, желательно до 20 недель беременности, когда формируются все органы и системы плода. Вредные привычки нужно постепенно исключить, а прием алкоголя опасен для развития будущего ребенка.

В остальном образ жизни женщины при беременности не должен быть ограничен запретами и табу, в состоянии беременности мы должны чувствовать радость и счастье будущего материнства, тогда и течение беременности будет благоприятным.

Источник



Зож для беременных это

Наверное, каждая женщина мечтает о благополучной и легкой беременности и о рождении крепкого и здорового малыша. Всем понятно, что задолго до наступления беременности необходимо начать вести здоровый образ жизни, но особенно важно его соблюдать в то время, когда беременность уже наступила. Тем не менее, следует учесть некоторые рекомендации.

Вот несколько основных принципов, которые помогут вам сохранить свое здоровье, хорошее настроение и благополучие будущего малыша:

— Хорошее медицинское наблюдение. Для всех будущих матерей необходимы регулярные визиты к врачу начиная с того момента, когда возникнет подозрение в беременности. Даже при хорошем самочувствии необходимо в точности соблюдать все назначения врача и график его посещений.

— Правильное питание. Полноценное и сбалансированное питание дает каждой беременной женщине шанс удачной и приятной беременности и рождения здорового ребенка. Сбалансированная диета поможет свести к минимуму токсикоз, избежать многих осложнений в состоянии здоровья, позволит удержать набор веса в нужных рамках.

— Хорошая физическая форма.Гимнастика, посещение различных занятий приветствуются, если врач не возражает. Однако проходить они должны исключительно группах для беременных. Регулярные упражнения могут предупредить застои и улучшить дыхание, кровообращение, тонус мышц и эластичность кожи, а посредством этого облегчить протекание беременности и родов.

— Необходимо бросить курить на как можно более раннем сроке беременности. Это поможет уменьшить опасности, грозящие матери и ребенку, в том числе преждевременные роды или низкий вес новорожденного.

— Полное воздержание от спиртного. Это поможет свести к минимуму риск проявления врожденных пороков, в особенности алкогольного синдрома плода (результат неумеренного употребления спиртного) или эффекта алкогольного плода (результат умеренного его употребления).

— Предупреждение и быстрое лечение инфекции. Для будущего ребенка опасна любая инфекция — начиная от обычной простуды, инфекции мочевыводящих путей и влагалища, и заканчивая распространенными инфекциями, передаваемыми половым путем. В случае появления симптомов болезни необходимо как можно быстрее обратиться к врачу, который поможет выбрать способ лечения, наименее опасный для ребенка.

— Отдых во время беременности гораздо более важен, чем доведение до конца всех запланированных дел и карьерные успехи, особенно в случае беременности с высоким риском. Некоторые исследования показали более частые случаи преждевременных родов у женщин, которые работали до самого предполагаемого срока родов, а их работа требовала физических усилий или долгого времени стояния на ногах.

Соблюдение приведенных рекомендаций снижает риск осложнений дородового периода. Здоровый образ жизни беременной женщины является залогом благоприятного течения беременности. Однако любые изменения в образ жизни необходимо вносить с учетом особенностей здоровья будущей мамы. Поэтому их согласовывают с лечащим врачом.

Источник

Здоровый образ жизни у беременных: мифы и реальность

В Интернете можно найти множество советов для беременных, начиная от самых банальных и заканчивая весьма экзотическими. Каким из них следовать, а каким — нет?

Читайте также:  Нод по зож для 1 младшей группы

В Интернете можно найти множество советов для беременных, начиная от самых банальных и заканчивая весьма экзотическими. Каким из них следовать, а каким — нет?

В море информации разобраться не просто. По этой причине мы решили проконсультироваться со специалистом. О здоровом образе жизни у беременных рассказала Полина Юрьевна Островская, врач акушер-гинеколог Клиники на Велозаводской.

Питание

— Полина Юрьевна, для беременных предлагаются строгие диеты, например, сыроедение — питание сырой растительной пищей. Насколько такие идеи оправданы?

Совсем не оправданы. Беременным, действительно, нужно более строго подходить к своему рациону, чем остальным женщинам. Следует исключить солёную, жирную, острую пищу, ограничить мучное и сладкое. Но, в то же время, очень важно получать достаточное количество белков — есть мясо, лучше всего приготовленное на пару или варёное.

Что касается сырой растительной пищи, то она полезна, но вегетарианкам, как правило, не удаётся получать с пищей достаточное количество железа, которое необходимо для построения гемоглобина. Гемоглобин в организме человека выполняет функцию переноса кислорода, доставляя его в том числе и плоду. По моему опыту, у вегетарианок всегда низкий гемоглобин крови, и особенно во время беременности. Чтобы хоть как-то компенсировать эту ситуацию, если уж женщина не употребляет животные белки, нужно увеличить количество растительных.

— Ещё одна модная идея — очищение организма. Для этого женщине предлагается делать клизмы, несколько дней не есть…

Очень экстремальная идея. На мой взгляд, беременным не следует устраивать сильные «встряски» своему организму. В этот период женщине, напротив, нужно особенно бережно относиться к себе. Иногда, при избыточной прибавке в весе, мы назначаем разгрузочные дни, например, яблочный или творожный. Но, во-первых, голодать женщину мы не заставляем, а во-вторых, такие дни назначать должен только врач.

— Что касается режима питания, нужно ли беременным придерживаться особого графика?

Лучше всего, чтобы питание было дробным — 5-6 раз в день. Особенно это актуально для первого триместра, но в идеале так следует питаться всю беременность. Ясно, что не для всех женщин это осуществимо, но если есть такая возможность, лучше питаться малыми порциями.

— Есть ещё множество витаминов и пищевых добавок, которые предлагают беременным. Надо ли их принимать?

Мы назначаем женщинам витамины, поскольку с пищей их поступает, как правило, недостаточно, особенно на сроке после 10-12 недель. Основные добавки — йод, фолиевая кислота и витамин Е. Многие женщины по своей инициативе хотят применять и другие препараты. В этом плане хочу заметить, что нужно обязательно проверять, чтобы они были сертифицированы для использования именно у беременных. Если Вы купите не в аптеке непонятный препарат с «чудодейственными» свойствами, никто не может гарантировать, что он не причинит вред плоду.

— Говорят, что нужно выпивать не менее 8 стаканов воды в день. Правда ли это?

Беременным следует употреблять 1-1,5 литра жидкости в день, максимум 2 литра. При патологиях беременности, таких как гестозы, мы ещё больше сокращаем объём жидкости. Ведь нужно учитывать, что вода поступает в организм не только в виде питья, но и с фруктами, супами и другими продуктами.

Фитнес и водные процедуры

Полина Юрьевна, как Вы относитесь к фитнесу у беременных?

Хорошо, если это специальный комплекс упражнений для беременных, разработанный врачом. Занятия физкультурой позволяют поддержать физическую форму и подготовится к родам. Но это должны быть именно особые упражнения, а не стандартный фитнес. Если женщина занимается спортом, даже если это не лёгкая атлетика, а танцы или аэробика, на время беременности придётся перейти на более щадящий режим.

— Есть ещё советы делать упражнения для промежности, чтобы в родах не порвать…

Защиту промежности в родах осуществляет акушерка, а со стороны женщины важно научиться правильно дышать и вообще правильно вести себя в родах. Для этого существуют специальные курсы, которые ведут врачи и психологи. В нашем центре, например, они организованы в виде групповых и индивидуальных занятий: если женщина хочет, она слушает полный курс, если она многое уже знает, занимается по отстающим областям.

— Что Вы думаете по поводу водных процедур: контрастный душ, сауна?

Контрастный душ — хорошо, особенно если женщина и до этого занималась такими процедурами, стоит продолжать. Также полезно плавание в бассейне. Что касается сауны, к ней беременным следует относится с осторожностью. Дело в том, что при высокой температуре могут усугубляться сосудистые нарушения. Если очень уж хочется прогреться, лучше немного посидеть в русской бане, не заходя в сауну.

Половая жизнь

— Секс во время беременности — вредно ли это?

При нормально протекающей беременности нет никаких противопоказаний к сексу — можно заниматься им, как и прежде. Другое дело, что женщины быстрее устают и не всегда у них остаются силы на секс.

— Когда появляются противопоказания?

Прежде всего, при угрозе прерывания беременности — тогда придётся отказаться от половой жизни. При воспалительных заболеваниях следует либо вообще воздержаться от секса, либо использовать презервативы, иначе лечение будет неэффективным: всё время будет происходить повторное заражение.

Путешествия

— Вредно ли путешествовать во время беременности? Где лучше отдыхать?

Лучше всего отдыхать в Подмосковье, если женщина москвичка. Дело не в том, что в Подмосковье приятно отдыхать, а в том, что при смене климатических поясов организму приходится перестраивать свою работу, и это значительный стресс.

— А если по работе надо слетать в другую страну, насколько это опасно?

Авиаперелёты нежелательны, однако при нормально протекающей беременности не противопоказаны. Тем не менее, прежде чем решать вопрос о командировке, нужно обязательно проконсультироваться со своим акушером-гинекологом.

Что ещё вредно?

— И ещё есть множество опасений у беременных, например, вредно ли красить волосы?

Вредное влияние краски на плод не доказано. Тем не менее, из осторожности лучше использовать натуральные краски типа хны. Если Вы пришли в салон, следует сказать парикмахеру о беременности — он выберет менее токсичные краски.

— Вредно ли говорить по мобильному телефону?

Есть некоторые данные на животных о вредном влиянии излучения мобильных телефонов, однако пока это не более чем догадки. В современном мире трудно представить жизнь без мобильного телефона, и на мой взгляд это не то, от чего следует отказываться. Если не говорить по нему целыми днями, существенного вреда не будет.

— Вреден ли ультразвук?

Ультразвук не вреден. Однако лишний раз его делать не стоит — незачем без необходимости увеличивать количество походов к врачу, лучше погулять на свежем воздухе.

— Столько есть всяких факторов в жизни женщины — как учесть все из них во время беременности?

Ясно, что жизнь каждой женщины уникальна, и во время беременности не может быть общих алгоритмов поведения. Для этого и нужен врач акушер-гинеколог — приходите, обсудим, какие привычки лучше изменить, а какие можно и оставить.

На правах рекламы

Источник