Здоровый образ жизни спасет красоту

Красота и здоровый образ жизни

Красота и здоровый образ жизни. Эффектное взаимодействие.
Красивые внешне люди всегда притягивают внимание окружающих, придавая обычной обстановке ярких красок и создавая чудесную ауру легкости и волшебства. Наверное, не раз обращали внимание, что когда по улице идет по настоящему красивая девушка все пространство вокруг наполняется почти неуловимым светом и настроение у попавших в это свечение становится лучше.

Конечно, в юности большинство людей с правильными чертами лица и симметричной фигурой — красивы. Другие наоборот, расцветают в зрелом возрасте. Но в любом случае сочетание природной красоты со здоровым образом жизни является идеальным рецептом для продления ощущения молодости и полета.

Одна из красивейших женщин Мира, итальянская кинозвезда Моника Белуччи сказала: «В 20 лет быть красивой — это естественное состояние, а вот оставаться красивой после 30 лет — это жизненная позиция!». Глядя на Монику, остается лишь склонить голову в восхищенном согласии. Но такая жизненная позиция требует ответственного отношения и последовательного выполнения определенных правил которые и входят в понятие «здоровый образ жизни».

Здоровье, как основа красивой внешности

Чистая, гладкая кожа, роскошные длинные и густые волосы, белые ровные зубки, крепкие ногти — все это следствие хорошего здоровья обладательницы сокровища под название привлекательность. Эффектная внешность прежде всего базируется на отменном обмене веществ, иммунитете, психическом состоянии и всех прочих факторах, которые входят в понятие «здоровье». Определение этого понятия настолько многообразно, что в современном мире существует несколько десятков формулировок с самых разных точек зрения, вот несколько из них:

• отсутствие болезней и недомоганий;
• гармоничное взаимодействие организма с условиями окружающей среды;
• полноценная функциональность всех органов и систем организма, обеспечивающая существование и воспроизводство потомства;
• активное участие в жизни общества и трудовой деятельности, выполнение необходимых социальных функций.

То есть сейчас здоровье — достояние не только отдельного человека, но и общества в котором он существует. И влияние окружающей обстановки на него очень значимо, потому что помимо физического здоровья, существует здоровье — психическое. Именно оно напрямую зависит от взаимодействия индивидуума с окружающим миром. Эти две составляющих находятся в постоянном взаимодействии и изменения в одной никогда не проходят бесследно для другой. А всё вместе отражается на внешнем облике.

Изменения в гормональном фоне приводят к конкретным последствиям для разных органов и всего организма в целом — от роста мускулатуры и разглаживания морщин до самых тяжелых заболеваний.

Нарушения функций какого — либо органа влечет за собой сбой во всей работе организма. Состояние стресса в свою очередь отрицательно влияет на обмен веществ, а позитивное окружение наоборот стимулирует активизацию и улучшение обменных процессов.

Условно в общем понятие «здоровье» можно выделить четыре основных формирующих части:

• наследственность;
• образ жизни;
• внешние факторы;
• достижения медицины и здравоохранения.

Рассмотрим факторы влияющие на внешность

Наследственность — это совокупность тех или иных признаков, зашифрованных в генах и передающихся от родителей к детям из поколения в поколение. Именно ей люди обязаны схожестью с прабабушками, родственниками и, естественно, с папой и мамой.

Многие составляющие красивого телосложения или черт лица также обусловлены наследственными признаками. И полностью изменить их без хирургического вмешательства невозможно — чем наделили предки, то и будет. Можно ли улучшить данную при рождении внешность — другой вопрос, но об этом ниже.

Какие бы прекрасные характеристики не достались от предков повлиять на них способен образ жизни. При чем очень быстро и далеко не всегда — положительно. Многие наделенные эффектными внешними данными от природы люди, относятся к ним небрежно, ошибочно предполагая, что так будет всегда.

Особого внимания состоянию своего тела, лица, обмену веществ не уделяют, за режимом не следят, спортом не занимаются. В результате через несколько лет теряют большую часть привлекательности, вернуть которую очень просто.

Поэтому всегда следует помнить:

Красоту и привлекательность проще и эффективней поддерживать, чем стараться потом вернуть!
Если не следить за образом жизни, то последствия будут печальны.

Самыми пагубными, быстро сказывающимися на внешности, факторами являются (по убывающей):

• употребление наркотиков;
• курение;
• злоупотребление алкоголем;
• систематическое переедание;
• малая подвижность.

Данные выше факторы почти мгновенно отражаются на внешнем виде, а в совокупности действуют разрушительно на весь организм.

Воздействие внешних факторов не всегда обусловлено только условиями окружающей среды. Понятно, что при проживании в районах с аномальными природными условиями:

• сильные ветра;
• жара;
• холод;
• повышенная влажность;
• отсутствие нормального питания.

Рано или поздно их воздействие отразится на состоянии кожных покровов, волос, ногтей, мышц. Но не менее большое значение имеют условия проживания и работы. Многие виды профессиональной деятельности влияют на внешность (простой пример — руки доярок, до внедрения технических средств для получения молока).

Постоянная работа в помещении (даже в самом комфортном формате) создает дефицит кислорода, что также бьет по внешности. Отсутствие нормальных бытовых условий самого красивого человека может превратить в посредственность.

Что может помочь в избежании негативных последствий для внешности?

Ответ простой — здоровый образ жизни, но в чем он заключается?

Здоровый образ жизни — залог красоты

Понятие здорового образа жизни включает в себя большое количество составных элементов и представляет целую систему отношения к себе и окружающему миру. Как уже говорилось выше, полностью изменить внешность, доставшуюся от природы (и многочисленных поколений предков) без использования возможностей хирургии — невозможно. Если только не использовать различные методики с самого рождения по мере формирования организма.

Так, в некоторых африканских племенах на шею девочек надевали по мере роста специальные кольца, чтобы шея была как можно длиннее (признак красоты и благородства), в Китае практиковали тугое бинтование груди, чтобы препятствовать ее росту множество других национальных способов привести внешние данные к местному канону красоты в древности.

В мире современных технологий внешность можно изменить до неузнаваемости с помощью различных медицинских операций, но они:

1) не всем технически доступны;
2) имеют высокую стоимость;
3) чреваты побочными эффектами;
4) весьма дорогостоящи.

Поэтому самым безопасным, дешевым и, скорее всего, действенным остается здоровый образ жизни. И вот теперь о его составляющих.

Само понятие до настоящего времени как термин не сформировано, но большинство склоняется к его определению, как своеобразной формы человеческой деятельности, направленной на улучшение, укрепление, сохранения здоровья, увеличение продолжительности жизни
и социальной активности.

Систему здорового образа жизни нужно рассматривать не только в личном, но и глобальном аспекте. Для отдельного человека основополагающие принципы выглядят так:

• воспитание с раннего детства культуры здорового образа жизни, формирование привычек, навыков и умений;
• обучение основам здорового питания;
• ответственное отношение (вплоть до исключения) к употреблению алкогольных напитков и курению. Полное исключение использования наркотических средств;
• активные занятия физической культурой;
• личная гигиена;
• интеллектуальное развитие;
• психо-эмоциональное совершенствование.

В глобальном понимании вопроса ко всему перечисленному добавляются благоприятные, безопасные условия окружающей среды и бытовой комфорт.

От природы большинству людей дается хорошее здоровье и определенные внешние данные. Кому-то со вторым везет больше, но сделать себя лучше, красивей и гармоничней может каждый. Главное — правильный подход к здоровому образу жизни!

Тема раздела: Красота и здоровый образ жизни, взаимосвязь образа жизни и красоты.

Источник

Красота и здоровый образ жизни

Добавлена: 05.12.2012 10:35

Антропологи заявляют совершенно однозначно: раньше люди не только жили меньше, чем сейчас, но и выглядели значительно хуже. Это не относится к Древнему Риму и Греции, где существовал культ здорового тела, но в полной мере справедливо для более позднего христианского мира, исповедующего постулат: «Душа первична, здоровье вторично». О здоровом образе жизни доброе тысячелетие никто и слыхом не слыхивал; высшим проявлением заботы о себе считался богатый стол, ломящийся от блюд. И вот результат: в 35-40 лет люди уже выглядели стариками – в морщинах, без половины зубов и с массой заболеваний. В наше время ситуация кардинально изменилась: люди в том же возрасте зачастую выглядят очень молодо, здорово, подтянуто… или не выглядят – но в этом случае вы с точностью можете сказать, что в образе жизни такого человека что-то не так. В массе своей человечество доказало: если ничем не злоупотреблять и заботиться о своем здоровье, старение можно отодвинуть как минимум на десяток лет.

Не обязательно верить на слово: попробуйте сравнить кого-то из знакомых – человека, который, например, всю жизнь пил (курил, объедался, недосыпал), и человека, который вел здоровый образ жизни. Результаты сравнения будут налицо. Никакая косметика, никакой внешний уход, никакие ухищрения не способны имитировать то, что дает вашей внешности ежедневное уважительное отношение, — здоровую кожу красивого оттенка, подтянутую фигуру, густые сиящие волосы, хорошие зубы, ухоженный и благополучный вид.

Есть расхожее соображение, которое приводят в качестве аргумента поборники здорового образа жизни: «Я забочусь о своем здоровье не для того, чтобы жить до ста лет, а для того, чтобы до последнего момента выглядеть и чувствовать себя на все сто!». Если вы испытываете такое же желание и готовы немного скорректировать свой образ жизни, давайте поговорим о факторах, непосредственно влияющих на внешность.

Факторы ЗОЖ, влияющие на внешность

Вредные привычки

Негативное влияние. Один из самых убийственных факторов, накладывающий очень заметный отпечаток на внешность человека – не важно, мужчины или женщины. Алкоголь, сигареты, наркотики – дьявольская троица, способная и из писаного красавца за несколько лет «вылепить» Квазимодо. Типичный серый цвет лица курильщиков, «алкогольная кожа» (пористая, багровая, с прожилками), глубокие морщины и у тех, и у других, и у наркоманов, плохие зубы, ломкие выпадающие волосы, сухая кожа – это только вершина айсберга.

Что делать? Бросать. Избавляться. Отказываться. Не пытайтесь заменять обычные сигареты «легкими», а водку – вином и мартини: в «легких» сигаретах все те же смолы и никотин, в мартини – этанол, ничем не отличающийся от того, который в водке! Отказ от вредных привычек приведет к тому, что в течение определенного периода времени (его длительность напрямую зависит от вашего «стажа» курения или употребления алкоголя, наркотических средств) ваш организм нейтрализует или частично нейтрализует нанесенный ущерб. Хотите знать об этом больше? У нас есть масса информации для вас – в разделах «Курение» и «Алкоголь» .

Питание

Негативное влияние. Неправильное питание влияет на все здоровье в целом, но что касается красоты, его влияние весьма линейно: неудачный рацион мгновенно отражается на вашей коже и фигуре. Одним из основных вопросов, который вам задаст косметолог при обращении с такими проблемами, как воспаления на коже, избыточная жирность кожи, нехороший цвет лица, дряблось и т.д., всегда будет: «Как вы питаетесь?». И этот же вопрос будет первым и главным при обращении к диетологу с избыточным или недостаточным весом.

Что делать? Соблюдение всех правил правильного питания, внедрение здорового рациона в повседневную жизнь – это процесс комплексный и требующий времени. Впрочем, в нем нет ничего сложного или неестественного, ведь здоровое питание – это очень здоровый, простой элемент образа жизни. Чтобы питаться правильно, не нужно тратить огромные деньги или покупать дорогостоящие БАДы, достаточно удалить из рациона откровенно вредную пищу (фаст-фуд, продукты с высоким содержанием консервантов и прочих добавок), а оставшуюся натуральную пищу упорядочить в меню, определить оптимальные объемы и соотношения. Чтобы сделать все правильно, обратитесь к разделу «Здоровое питание» , там вы найдете все, что необходимо для этого.

Движение и фитнес

Негативное влияние. Недостаток движения (гиподинамия) в первую очередь отражается на фигуре: вы либо набираете вес, либо становитесь бесформенным, теряете хорошую осанку, ваше тело «оплывает», как подтаявшая свеча. Кроме того, гиподинамия негативно влияет на кожу и волосы; дело в том, что дефицит движения замедляет кровообращение – а это именно то, что дарит вашей коже здоровый оттенок, что питает луковицы ваших волос.

Что делать? Норма физической активности составляет 150 минут в неделю (при средней интенсивности занятий) или 75 минут в неделю (при высокой интенсивности). Это означает, что вы должны либо 2-3 раза в неделю устраивать для себя полноценную фитнес-тренировку, либо делать несложную зарядку каждый день. Но главное – вам стоит двигаться как можно чаще и дольше. Сюда относятся и прогулки на свежем воздухе, и работа по дому, и фитнес, и просто ходьба – любая двигательная активность. Подробнее о том, как повысить уровень двигательной активности – в разделе «Физическая активность» .

Отдых и стресс

Негативное влияние. В среде косметологов есть даже такое выражение – «Beauty Sleep» — сон для красоты, который, по их мнению, должен продолжаться не менее 8 часов. Недостаток сна самым непосредственным образом отражается на вашей внешности: больше всего страдает кожа, которая из-за недостатка отдыха становится серой, болезненной, безжизненной. Все проблемы обостряются: если у вас очень сухая кожа, она начнет шелушиться, если жирная – будет лосниться, как угорь. Впрочем, от недосыпа страдает внешность в целом: темные круги под глазами, отечность лица, опустившиеся уголки губ, снижение эластичности кожи, красные глаза, ломкие волосы. Организм не прощает дефицита отдыха! То же касается и стресса : нередки случаи, когда серьезные проблемы с кожей (сыпь, шелушение, зуд, появление пятен и воспалений) и волосами (выпадение, ломкость, себорея) были вызваны исключительно стрессом.

Что делать? Высыпайтесь, время от времени отдыхайте и постарайтесь избегать стресса. Ночной сон должен продолжаться 7-9 часов – это главное правило. Причем желательно, чтобы первая часть ночного отдыха охватывала время с 22 до полуночи (это означает, что ложиться спать в 3 ночи и вставать в 12 пополудни – не лучшая идея, хотя в этом случае вы спите положенные 9 часов). Отдыхайте в выходные: выспитесь, прогуляйтесь, сходите в бассейн. Хотя бы раз в год выбирайтесь куда-нибудь отдохнуть – это исключительно полезно для психики. Не «заматывайте» себя до полумертвого состояния, помните о своем здоровье и красоте.

Источник



Как образ жизни влияет на красоту

Красота и здоровье – понятия взаимосвязанные и неделимые. Наш образ жизни напрямую влияет на то, как мы выглядим. Состояние волос, кожи, ногтей, вес и фигура, а также настроение в целом зависит от общего самочувствия и здоровья организма.

Всем желающим сохранить свою красоту рекомендуется уделять должное внимание своему образу жизни: режиму дня, привычкам, рациону питания и качеству сна. Хаотичное питание, фаст-фуд, сухомятка и полуфабрикаты, постоянные стрессы и недосыпы, пассивный образ жизни, вредные привычки не сделают из вас королеву красоты.

Тусклые, редкие, ломкие волосы, хрупкие ногти, бледный цвет лица и кожа, склонная к увяданию, сухости и воспалениям – все это признаки неправильного образа жизни. Изменить который можно в любом возрасте для того, чтобы продлить молодость, сохранить здоровье, красоту и привлекательность.

От чего зависит внешний вид? Прежде всего от того, насколько хорошо и полноценно вы отдыхаете, питаетесь, занимаетесь спортом, ухаживаете за собой (красоту необходимо поддерживать как изнутри, так и снаружи) и бываете на свежем воздухе. Чтобы вы каждый день были уверенны в том, что выглядите свежо, светитесь красотой и здоровьем, начните с изменений привычного образа жизни.

Курение и чрезмерное потребление алкоголя накладывают негативный отпечаток на внешность: серый цвет лица, пористая, сухая, безжизненная кожа, глубокие морщины, проблемы с зубами, ломкие, склонные к выпадению волосы – это только вершина айсберга и косметическими средствами проблемы не решить! От вредных привычек придется отказаться.

Спорт – это красота и здоровье тела и духа. Недостаток движения не только негативно отражается на фигуре: она становится бесформенной или вовсе приобретает округлые формы, появляется целлюлит, с которым в дальнейшем сложно бороться.

Дефицит движения пагубно сказывается на коже, волосах и ногтях за счет замедленного кровообращения. Начинайте свой день с зарядки и 2-3 раза в неделю устраивайте себе полноценные тренировки. Результат не заставит себя ждать.

Среди косметологов ходит понятие как «sleep beauty» — сон для красоты. Полноценный, здоровый сон – залог свежести и красоты. Из-за недостатка отдыха и постоянных стрессовых ситуаций в первую очередь страдает кожа.

Себорея, шелушение, воспаления, сухость и потеря эластичности, синюшный или серый цвет, темные круги или мешки под глазами, уставший взгляд, шелушение губ, отечность – вестники того, что вам срочно пора как следует выспаться!

Для того, чтобы ускорить процесс засыпания и обеспечить себя глубоким сном, попробуйте Вечерний Коктейль Формула 1 от Herbalife. В его составе — незаменимая аминокислота L-триптофан, которая способствует полноценному сну, а также комплекс витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья человека. Новый Вечерний Коктейль Формула 1 разработан для восстановления здорового сна и снижения аппетита перед сном.

Неправильный рацион питания мгновенно отражается на состоянии кожи и фигуре. От того, какие продукты входят в ваше ежедневное меню, напрямую зависит здоровье всего организма. Мы то, что мы едим и это – чистая правда. Исключите из рациона жаренные, жирные, соленые и острые продукты, фаст-фуд.

Старайтесь разнообразить свой рацион свежими овощами и фруктами, готовьте рыбу, птицу, мясо вареное или на пару, на гарнир – крупы или бобовые, овощи на гриле. Витамины и минералы, содержащиеся в натуральных продуктах, питают организм изнутри и сохраняют внешнюю красоту.

Но с пищей, даже при соблюдении рекомендаций сбалансированного питания, в организм поступает недостаточное количество питательных веществ. Пополнить запасы организма помогут Витаминноминеральные комплексы Формула 2 для мужчин и для женщин от Herbalife, разработанные специально для тех, кто заботится о своем здоровье. Индивидуальный подход к потребностям мужского и женского организма учитывает разницу в весе, метаболизме и физиологии человека.

Витаминно-минеральные комплексы Формула 2 для мужчин и женщин:

1. Содержит цинк, который поддерживает состояние кожи, волос и ногтей.
2. Содержит кальций, положительно влияющий на состояние костей.

Скорректировать рацион так, чтобы максимально поддержать организм без риска набрать лишний вес и сохранить красоту и здоровье надолго, помогут консультанты по здоровому образу жизни Herbalife. Для того, чтобы заказать продукты Herbalife или связаться с консультантом Herbalife, заполните форму . Будьте красивы и любите себя!

Источник

20 способов быть здоровым

В этой статье вы найдете список полезных привычек, касающихся питания, сна и отдыха, физической активности, медицинских обследований. Не обязательно внедрять их все и сразу. Достаточно постепенно добавлять их в свой образ жизни, и уже через пару месяцев вы заметите, что чувствуете себя намного лучше.

Многие люди полагают, что здоровый образ жизни — это постоянные ограничения и дискомфорт. На самом деле существует множество способов быть здоровым без кардинальных изменений в жизни! Даже если следовать им лишь частично, самочувствие и настроение станут намного лучше.

Как влияет образ жизни на здоровье?

Многие проблемы со здоровьем требуют определённого образа жизни. Пациенты гастроэнтеролога понимают, почему им нельзя фастфуд, а люди с больными бронхами, скорее всего, бросят курить после постановки диагноза. К сожалению, многие наши привычки могут усугубить имеющиеся болезни. И если о вреде жирной пищи, алкоголя или табака знают все, то недостаток сна, постоянные стрессы или малоподвижный образ жизни часто кажутся незначительными проблемами.

Несбалансированная еда влияет не только на желудочно-кишечный тракт, но и на весь организм: недостаток даже одного из витаминов может привести к серьёзным болезням. Вред этилового спирта и никотина для человеческого тела уже давно доказан: они отрицательно влияют на пищеварительную, дыхательную, кровеносную и нервную систему. Недостаток отдыха снижает иммунитет, способствует ухудшению памяти и рассеянности внимания, усугубляет имеющиеся болезни.

Напротив, людям с подтверждёнными диагнозами часто стоит лишь сменить образ жизни, и их болезни станут проявляться намного меньше. Часто чтобы быть здоровым нужно лишь правильно сбалансированно питаться, включить в режим дня небольшую физическую нагрузку на свежем воздухе, потреблять больше жидкости, спать по 7-8 часов и избегать стрессов.

Источник