Меню

Пропаганда зож в медицине

Пропаганда здорового образа жизни

Преимущества здорового образа жизни

Здесь мы рассмотрим не только позитивное воздействие на ваше здоровье, но и иные аспекты такого образа жизни.

Во-первых: однажды сменив образ жизни по собственной воле, вы научитесь в принципе контролировать свои привычки и поведение. Ситуация: у меня друзья курили и чего-то теперь я тоже курю, станет практически невозможна для вас, так как решение по этому вопросу будет осознанным, а не случайным.

Во-вторых: вам будет гораздо легче экономить. Это может показаться нетривиальным выводом, однако к этому мы вернемся чуть позже.

В-третьих: фитнес задачи перестанут для вас быть нереальными по 2-м причинам, если ваша воля уже имеет опыт с ЗОЖ, то с спортивной диетой будет легче, а ваше тело будет готово к нагрузкам и переживать их гораздо легче. Кто не хочет быть в форме?

В-четвертых: хорошее самочувствие организма сказывается и на вашем психическом самочувствии: просыпаться легче, быть внимательным к положительным или к рабочим моментам легче. ЗОЖ – самый здоровый и легальный наркотик (ну кроме любви, кстати с потенцией ЗОЖ тоже помогает).

В-пятых: ну и, пожалуй, главное, о чем написано везде. ЗОЖ действительно способствует общему оздоровлению, увеличению продолжительности жизни, замедляет процессы старения, укрепляет организм для потенциальных потрясений.

Оговоримся сразу, что осознанный переход на любой образ жизни требует воли, зато такой опыт оплачивается новоприобретёнными способностями сполна. К слову, так как образ жизни – набор привычек: некоторые говорят, что привычки «прирастают» за 21 день, но по иным данным в среднем 2 месяца, а в некоторых случаях до 8 месяцев. Это для оценки времени на такой глобальный проект. Вы уже сложили в своей голове все эти пункты? Уже хотите узнать: как стать лучшей версией себя по действиям?

Сбалансированное питание

Каждый когда-то слышал: мы то, что мы едим… По идее ЗОЖ питание должно быть сбалансированным и здоровым. Человек, питание которого сбалансировано, не страдает от дефицита витаминов и минералов, лишнего веса, чувства дискомфорта в животе. Кроме того, при переходе на сбалансированное питание нормализуется работа всех органов и систем, становится лучше самочувствие, появляется лёгкость. Вот главные аспекты, которые приведут нас к желаемому результату:

Рацион питания должен быть разнообразным, включать в себя молочные и мясные продукты, свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень, бобовые и зерновые, морепродукты и рыбу. При чем мясо лучше отваривать или тушить, обычный хлеб заменить на ржаной или отрубной. Откажитесь от полуфабрикатов и фаст-фуда. Да по финансам это определенно минус, однако в этой же графе мы вернем все финансы обратно.

  • Пейте 2-3 литра воды в день. Просто и скучно, но важно.
  • Одно из самых важных, работать начинает не сразу, но эффект вас восхитит: режим питания. Приучив свой организм к определенному времени для завтрака обеда и ужина (а в идеале еще к второму завтраку и полднику а также их составу и размеру), вы сможете получить сразу несколько положительных эффектов: чувство голода исключительно по расписанию (очень удобно), способность наесться чем-то незначительным, положительная динамика в весе и форме. Этот пункт важнее рациона и при этом возвращает нам средства потраченные на редкие полезные ингредиенты а также позволяет легче контролировать расходы, ведь приученный к расписанию организм наедается меньшим количеством еды и использует ее более рационально.
  • Ешьте свежее, конечно по возможности.
  • Сервируйте пищу красиво, концентрируйтесь на вкусе еды, экспериментируйте. Ведь в основном мы «едим» органами чувств. Со временем вы научитесь отличать голод, от желания почувствовать вкус чего-либо. В любом случае, не обделяйте себя в кулинарных приключениях.
  • Верните ваши кровные, которые уходят на сигареты и алкоголь. Очевидно, что ЗОЖ не подразумевает прямое нанесение ущерба организму. Этим привычкам найдется достойная замена.
  • Важно! Помните, смена стиля жизни – всегда большой стресс для организма. Вопросы из разряда: когда?! Когда мне готовить? Где?! Где все это взять? Чаще всего решаемые, но требуют воли и находчивости. Не требуйте от себя мгновенных результатов, но и ни где не останавливайтесь. Также ваш организм по началу может реагировать неоднозначно, будьте внимательны. Со временем привычка начнет себя защищать и, к примеру, полуфабрикаты покажутся вам бледным напоминанием о нормальной пище. Смотрите, мы получаем: немного стресса в начале и постоянный плюс к «карманным расходам» от экономии на расписании, а также пол дела до хорошей физической формы и ежедневное хорошее самочувствие.

    Занятия спортом

    Банальная фраза «движение – жизнь» как нельзя точно отражает тот факт, что без адекватной двигательной активности здоровье и полноценная жизнь не возможны. Частое явление в нашей жизни, когда наша работа подразумевает сидячий образ жизни или монотонную деятельность. ЗОЖ не требует усиленных нагрузок, те ребята, которые бегают марафоны и множество раз покоряют турники может и за ЗОЖ, но в основном демонстрируют личную программу тренировок, а это несколько иное. Здоровый образ жизни предполагает регулярную растяжку и разминку желательно 2 раза в день и в общем-то одно это уже неплохо сработает и покажет слабые и больные места. Да, как и в любом спорте, здесь важна регулярность. Вообще весь ЗОЖ это в основном много плюсов за соблюдение расписания и почти ничего усилий. Как в еде есть специфика, так в спорте этой специфики чуть ли не больше. Спокойные занятия спортом являются неплохой профилактикой и способом раннего обнаружения проблем. Своевременное обращение к врачу по обнаруженным таким образом проблемам спасет вам сустав или позвонок, будьте внимательны. Однако, у многих появляется желание продолжать спортивные занятия в том или ином направлении после начала, потому что спорт — это весело, приятно и просто… тяжело, но не сложно.
    Подытожим: в сумме ЗОЖ требует минут 40 в день посвященных спорту, остальное на ваше усмотрение, а дает: лучшую координацию движений, выносливость, рабочее и подтянутое состояние организма в течение дня и, самое сладкое, в купе с питанием и еще всего часом занятий подтянутую форму.

    Читайте также:  Сообщение по зож для 3 класса

    Отдых и стресс

    Это прозвучит банально, однако ЗОЖ не сработает, если вы не будете спать. Для большинства людей комфортный и необходимый срок сна – 7-8 часов. Знайте же, что смертельное время бодрствования для человека – около 10 суток, при чем на 7-ые его психическое здоровье будет уже очень серьезно подорвано. Так вот, концепция ЗОЖ расценивает отсутствие сна как нанесение ущерба. И здесь тоже есть расписание, обнаружив комфортное расписание сна для вашей жизненной ситуации и вашего организма, придерживайтесь его. Будьте внимательны, в реалиях нашей полосы комфортное расписание сна может «потянуться» вслед за величиной дня и ночи, маска для сна может вас спасти.

    А теперь об одном из самых сложных в понимании ЗОЖ: закаливание и безопасность. Дело в том, что, соблюдая все вышеописанные правила, наше тело уже будет в хорошем самочувствии и даст вам больше возможностей… Все это при средней нормальной температуре, воздухе и прочем, о чем вы обычно заботитесь самостоятельно, но наша жизнь состоит из потрясений и восстановлений между ними, так что концепция ЗОЖ включает в себя и закалку: включите в ваши ванные процедуры контрастный душ, прогулки босиком или зимние выходы, походы в баню. Если контрастный душ в исполнении легок, хотя привыкнуть к этому будет сложно, то прогулки и бани могут быть редким явлением для загруженных работой людей. Что же, уже контрастного душа хватит, чтобы увеличить крепость ваших сосудов и сердца к сезонным перепадам температур и давления. Здесь следует быть особливо внимательным к себе, не каждый организм спокойно переживает баню, например. Однако это важно, ведь чем крепче ваше здоровье, тем легче поддерживать стабильность вашего образа жизни, не говоря уже о том, что в нашем случае это его функция. Все эти средства призваны облегчить протекание болезней, уменьшить их количество, увеличить стойкость к колебаниям температур, давления и погодных условий.

    Психическое здоровье

    Идейно – все просто. Люди часто приходят к алкоголю «не от хорошей жизни», недосыпают из-за проблем в семье или сидят на голодовках из-за страхов – все это прямо противоречит принципам ЗОЖ, поэтому есть смысл включить этот пункт в него. Но никто не сможет написать вам универсальный порядок действий, чтобы именно ваша жизнь стала спокойной и размеренной. ЗОЖ включает в себя общие направления и цели в этом аспекте, чтобы помочь вам, но вот прийти к этому вам помогут психотерапевт и/или вы сами. Вот некоторые из этих направлений:

    1. Можно использовать медитации, как средство для осознания своих желаний и страхов.
    2. Разделите и найдите связь между рациональными и эмоциональными действиями и идеями.
    3. Старайтесь, мыслить позитивно и иметь вектор на счастье себя и близких.
    4. Исследуйте вашу жизненную ситуацию и при надобности вовремя обратитесь за помощью.

    Хоть психическое состояние и является областью работы психотерапевта, а не самостоятельных работ по ЗОЖ, если вы все же не уверены в своем состоянии, просто учитывайте его. Как вы уже заметили из статьи, у каждого человека получится свое расписание: у кого-то с прогулками, у кого-то без рыбы в рационе, и также, как работа или регион введут свои поправки в ваш ЗОЖ, реалии вашего здоровья или обстановки введут свои, но это не отберет у вас всех возможностей контролировать свой образ жизни и сделать его более здоровым. Даже выполнение нескольких пунктов из этого списка даст положительный эффект.

    Что мы имеем в результате? ЗОЖ призвана обратить ваше внимание на ваш образ жизни и сделать его комфортным для вас. Сделать так, чтобы не события загоняли в бутылку, голодовку или раздрай, а вы их планировали так, чтобы быть счастливым или хотя бы духовно крепким даже в трудные для этого времена и ситуации. Да, это про силу воли и расписание, но если вы знаете, что за такие «лишения» в течение полугода вы станете лучше жить раз и навсегда, то почему вы еще не составляете расписание? Сделайте свою жизнь счастливее осознанно.

    Источник

    

    Пропаганда зож в медицине

    МКОУ «Лиманская средняя

    о бщеобразовательная школа №1″

    Пропаганда здорового образа жизни

    Пропаганда здорового образа жизни — одно из стратегических направлений гигиенического обучения и воспитания.

    Здоровый образ жизни является важным фактором здоровья (повышает трудовую активность, создает физический и душевный комфорт, активизирует жизненную позицию, защитные силы организма, укрепляет общее состояние, снижает частоту заболеваний и обострений хронических заболеваний). В здоровый образ жизни включают разные составляющие, но большинство из них считаются базовыми:

    • воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
    • окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
    • отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и наркотиков;
    • питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
    • движение: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения, с учетом возрастных и физиологических особенностей;
    • формирование межличностных отношений в трудовых коллективах, семьях, отношения к больным и инвалидам;
    • гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
    • закаливание.

    Стартом здорового образа жизни является ежедневная гигиена, закаливающие процедуры, режим, физическая активность, в общем, все то, что в большинстве своем родители так или иначе стремятся реализовать в своей семье. Проблема начинается тогда, когда мама с папой не дают маленькому человеку достойного примера.

    В процессе социализации малыша, ребенок сталкивается с общегосударственными нормами, которые нацелены на формирование у учащихся здорового образа жизни. В обязательном порядке каждый встречается с необходимостью физических упражнений, посещением специальных занятий, учится тому, что гигиена есть норма в обществе и прочее.

    Первый и главный пример для ребенка — родители

    Первым и главным примером все равно являются родители. Невероятно сложно и несправедливо заставлять ребенка делать что-то, что ему не хочется, однако практически не приходится прикладывать усилия, если все происходит естественно.

    Любой родитель знает, насколько легко малыш может запомнить и использовать что-то «плохое», например некультурные слова. Этот принцип актуален и здесь. Просто каждый день сами не забывайте сделать зарядку, почистить зубы и прочее, а еще периодически предлагайте своему чаду присоединится.

    Почему необходимо донести до учащихся важность ЗОЖ

    Стартует формирование здорового образа жизни в семье и продолжается уже в учебных заведениях. Не все дети посещают детский сад в силу тех или иных причин, однако уже в школу подавляющее большинство просто обязано ходить. Здесь-то на формирование ценностей ребенка начинает влиять еще и коллектив вместе с учителями.

    С достаточно раннего возраста стоит активно использовать принципы охраны здоровья, чтобы они стали привычками. Позже эти знания и умения будут одним из необходимых элементов общей культуры человека. Для общества формирование таких привычек крайне важно, поскольку позволяет формировать позитивное отношение к ЗОЖ у подавляющего большинства людей.

    Если ребенок не научится отличать здоровое от нездорового, то в будущем это грозит серьезными проблемами с качеством жизни и даже с ее продолжительностью. Разве кто-то будет спорить, что систематическая невнимательность к потребностям организма в правильном питании, физических нагрузках, отдыхе сказывается на всех сферах жизни? Формирование здорового образа жизни у учащихся должно быть организованной, целенаправленной системой, только тогда возможно получить действительно результат, который будет приносить пользу.

    Пропаганда ЗОЖ: методы и средства

    Формирование здорового образа жизни включает в себя разнообразные методы и средства, например отдельные дисциплины, также это могут быть кружковые занятия, дискуссии, лекции, викторины. Кроме этого используется печатная пропаганда: брошюры, статьи, лозунги, листовки, книги и прочее.

    Однако ограничиваться только этим по-своему тоже ошибочно. Здесь необходима система, которая объединит:
    1) повышение работоспособности за счет улучшения условий труда;
    2) наличие физических нагрузок, минимизация пассивного отдыха, неприятие вредных привычек (курение, употребление алкоголя), аутотренинги, ежедневное рациональное питание, соблюдение гигиены, создание благоприятных условий в собственной семье;
    3) адекватные межличностные отношения;
    4) развитие культуры общения и поведения, сохранение окружающей среды;
    5) сознательное отношение к здоровью, наличие общих медицинских знаний, умений в отношении первой помощи и прочее.

    Как видно не ограничивается формирование здорового образа жизни средствами физической культуры. Это комплексное понятие и необходимо в популярной форме донести до ребенка, что хорошо себя чувствовать, радоваться общению с окружающими, получать удовольствие от нахождения на природе возможно без алкоголя, сигареты. Ведь существует столько всего интересного, увлекательного, но наслаждаться всем этим можно лишь, если у тебя крепкое здоровье, адекватные взгляды на жизнь.

    Начинается пропаганда здорового образа жизни в детском саду, однако родители должны понимать, что их поведение является примером для малышей. Уже позже в школе фокус постепенно будет смещаться на мнения и отношения коллектива. Крайне важно начинать формировать ЗОЖ как можно раньше, чтобы в будущем человек был здоровым, крепким и счастливым.

    Источник

    Роль медицинских работников среднего звена в формировании у населения ценностного отношения к здоровью.
    статья

    Пропаганда здорового образа жизни является одной из основных задач медицинских работников в деле укрепления здоровья населения. В настоящее время в этом направлении акцент делается на понимании людьми важности ЗОЖ.

    Скачать:

    Вложение Размер
    statya_zororovyy_obraz_zh._i_dispanser.docx 23.06 КБ

    Предварительный просмотр:

    Роль медицинских работников среднего звена в формировании у населения ценностного отношения к здоровью.

    Пропаганда здорового образа жизни является одной из основных задач медицинских работников в деле укрепления здоровья населения. В настоящее время в этом направлении акцент делается на понимании людьми важности ЗОЖ.

    Никакие энергичные усилия врачей и медицинских работников не могут гарантировать нам здоровья, если каждый пациент не захочет взять ответственность за свое здоровье в свои руки, и самостоятельно придерживаться принципов здорового образа жизни.

    Поэтому не случайно помощь в развитии личных навыков является одним из главных направлений деятельности по укреплению здоровья. Медицинские работники должны предоставлять максимально полную информацию о различных аспектах здоровья, помогать людям в формировании ответственного и позитивного отношения к своему здоровью и здоровью общества в целом, менять не всегда здоровые привычки своих сограждан и содействовать развитию навыков ЗОЖ.

    Обеспечение индивидуального подхода к каждому пациенту при проведении профилактических мероприятий, медсестра должна обладать профессиональными знаниями, педагогическими и коммуникативными навыками и, прежде всего, своим примером убедительно доказывать преимущества правильного, здорового образа жизни.

    Поэтому так важно изучать потенциальные возможности медсестер в формировании у населения ценностного отношения к здоровью.

    В практической деятельности медицинский работник обычно оценивает здоровье отдельного человека, однако для принятия управленческих решений необходимо анализировать здоровье определенных, часто многочисленных групп людей.

    В современной литературе существует большое количество определений здоровья, однако основным, признанным во всех странах служит определение ВОЗ.

    В принятом в 1948 году Уставе ВОЗ записано: «Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».

    Сохранение и укрепление здоровья подрастающего поколения, формирование ценностного отношения к здоровью является приоритетной задачей государственной политики в сфере образования и воспитания.

    Предметом общественности в последнее время стало резкое ухудшение состояния здоровья населения, особенно детского.

    В сложившейся ситуации существует необходимость реализации системного подхода к формированию здорового образа жизни в общеобразовательных учреждениях.

    Сегодня проблема здоровья подрастающего поколения переходит в иную плоскость и становится комплексной, опираясь на различные методологические подходы: аксиологический, культурологический, антропологический, гуманистический, деятельностный, охватывая духовно-нравственный, социальный, психологический и биологические аспекты.

    На сегодняшний день большая часть молодежи страдает инфантилизмом — у них не сформировано ценностного отношения к своему здоровью. В связи с этим, наблюдается постоянный рост нервно-психических нарушений, пристрастие к алкоголю и наркотикам. Такую ситуацию можно предотвратить, заблаговременно у ребенка сформировать иерархию ценностей. Повышение уровня здоровья связано, в первую очередь, не только с развитием медицины, но и с сознательной разумной работой самого человека по восстановлению и развитию жизненных ресурсов, по превращению здорового образа жизни в составляющую образа «Я», для чего необходима переориентация личности с лечения болезней на воспитание здоровья.

    Диспансеризация — метод активного динамического наблюдения за здоровыми лицами, объединенными общими физиологическими особенностями или условиями труда; больными, страдающими хроническими заболеваниями, наиболее часто приводящими к временной нетрудоспособности, инвалидности, смертности, или перенесшими некоторые острые заболевания; лицами, имеющими факторы риска. Этот метод направлен на предупреждение заболеваний, активное их выявление в ранних стадиях и своевременное проведение лечебно-оздоровительных мероприятий.

    Диспансеризация населения в настоящее время из метода работы отдельных учреждений превратилась в систему работы всех лечебно-профилактических учреждений страны. Каждое из них в соответствии с профилем своей работы осуществляет диспансеризацию различных групп населения и определенных контингентов больных.
    Основная цель диспансеризации состоит в сохранении и укреплении здоровья населения, увеличении продолжительности жизни людей и повышении производительности труда работающих путем систематического наблюдения за состоянием их здоровья, изучения и оздоровления условий труда и быта, широкого проведения комплекса социально-экономических, санитарно-гигиенических, профилактических и лечебных мероприятий.

    Методы проведения диспансеризации здоровых и больных в основном едины. Диспансеризация здоровых должна обеспечивать правильное физическое развитие, укреплять здоровье, выявлять и устранять факторы риска возникновения различных заболеваний путем широкого проведения общественных и индивидуальных социальных и медицинских мероприятий. Диспансеризация больных должна активно выявлять и лечить начальные формы заболеваний, изучать и устранять причины, способствующие их возникновению, предотвращать обострение процесса и его прогрессирование на основе постоянного динамического наблюдения и проведения лечебно-оздоровительных и реабилитационных мероприятий.
    Диспансеризация заняла ведущее место в работе поликлиник, амбулаторий, женских консультаций и врачей различных специальностей, в первую очередь врачей общей практики, территориальных и цеховых врачебных участков.

    Среди всего населения, подлежащего диспансерному наблюдению, в первую очередь под наблюдение должны быть взяты рабочие ведущих отраслей промышленности и профессий с вредными и тяжелыми условиями труда; учащиеся (профессионально-технических училищ, техникумов и вузов), работающие подростки независимо от характера производства и отраслей промышленности; инвалиды и ветераны Великой Отечественной войны; женщины детородного возраста; больные по основным группам заболеваний, определяющих уровень временной нетрудоспособности, инвалидности и смертности населения; лица с повышенным риском заболевания: с повышенным артериальным давлением, с предопухолевыми заболеваниями, преддиабетом и другими состояниями, кроме того, злоупотребляющие алкоголем, с избыточным питанием, ведущие малоподвижный образ жизни.

    В диспансеризации всего населения должна участвовать вся сеть амбулаторно-поликлинических учреждений с широким привлечением медицинских работников больниц, высококвалифицированных специалистов медицинских вузов. Особое внимание при этом должно уделяться расширению медицинских программ раннего выявления различных заболеваний. Задачи органов здравоохранения в вопросах диспансеризации заключаются в упорядочении работы врачей со здоровыми людьми. Каждый человек должен находиться под диспансерным наблюдением одного лечебно-профилактического учреждения, у одного врача при полном удовлетворении потребности в диагностической, консультативной и лечебной помощи врачей других специальностей. При множественной хронической патологии приоритет определяется в соответствии с международной классификацией болезней и группой диспансерного наблюдения. Это обеспечивает индивидуальный подход, повышает ответственность врача за качество и эффективность проводимых мероприятий, устраняет дублирование в обследовании, наблюдении, уменьшает число необоснованных и неэффективных посещений лечебно-профилактических учреждении.

    Диспансеризация является ведущим направлением в деятельности амбулаторно-поликлинических учреждений, включающим комплекс мер по раннему выявлению заболеваний, постановке на учет и лечению больных, предупреждению возникновения и распространения заболеваний, формированию здорового образа жизни.

    Для раннего выявления заболеваний и проведения необходимых лечебно-профилактических и оздоровительных мероприятий проводятся профилактические медицинские осмотры населения, по результатам которых все осмотренные разделяются на три группы диспансерного наблюдения.

    Оценить эффективность диспансеризации можно на основе изучения полноты обследования, регулярности наблюдения, проведения комплекса лечебно-оздоровительных мероприятий и его результатов.

    Основными критериями эффективности диспансеризации являются сдвиги в состоянии здоровья больных (улучшение, ухудшение, без перемен), наличие или отсутствие рецидивов, показатели утраты трудоспособности, снижение заболеваемости и летальности в диспансерной группе, а также выход на инвалидность и результаты реабилитации.

    Источник