Меню

Клуб зож в челябинске

Клуб Здорового Образа Жизни

В городе Челябинске открылся ,Клуб Здорового Образа Жизни

— Работаем каждый день с 08:00 до 20:00 ,а так же онлайн)
(ул. Полянка, строение 2а, 1 этаж)
Показать полностью.

Посетив наш клуб Вы узнаете:

🔹Почему,нужно пиаться правильно

🔹Какую выгоду вы получите при ведение здорового образа жизни

🔹Почему правильное питание сейчас одна из самых актуальных тем

🔹Сможете пройти тест своего организма на анализаторе

Записаться можно по телефону, Viber, Telegram,WhatsApp : +7(919)129-9959 (Евгений)

  • Записи сообщества
  • Поиск

Клуб Здорового Образа Жизни запись закреплена

Дааааааа ребята. Не могу просто не порадоваться за своего товарища Артема Лежнева и фантастическую трансформацию Такое бывает,когда есть четкие цели и понимание,что здоровье в наше время более чем когда актуально.

Можно лечится ,покупать лекарства и кормить тем самым фармацевтов,а можно просто разобраться в питании и добавить чутка спорта,что бы жизнь качественно преобразилась в лучшую сторону

80% питания ,20% спорта и будет вам счастье

Если вы решили,качественно изменить свою жизнь и себя в том числе,все вопросы в личку

Источник



Челябинский клуб здорового образа жизни

Челябинский клуб здорового образа жизни запись закреплена
Россия везде, где есть русские!

«Троих родила, четвертым беременна – еще и улыбается!»

«Вышла я днем в магазин, малышня моя бежит впереди. Навстречу тетушка лет пятидесяти, в глазах — любопытство и сочувствие. Поравнялась со мной и спрашивает: «Это что, все четверо ваши?» Отвечаю с улыбкой: «Нет, ну что вы, не все». Тетушка выдохнула с облегчением, заулыбалась, а я продолжаю: «Еще трое сейчас на занятиях в школе». Тетушка чуть не упала в обморок…»
Показать полностью.
Из интернет-дневника многодетной мамы.

Мы живем в мире стереотипов – они знакомы, понятны и просты в употреблении. Как готовые полуфабрикаты: выбрал нужную упаковку, подогрел, проглотил – и голова не болит. Например, если при знакомстве вы скажете: «Мне 35 лет, я менеджер в иностранной компании; работу свою терпеть не могу, но получаю восемьдесят тысяч рублей в месяц», – тут же получите одобрение: «Ух ты, здорово, восемьдесят тысяч, да еще, наверное, медстраховка есть!»

А если при тех же обстоятельствах произнесёте: «Мне 35 лет, я мама троих детей, не работаю; люблю своих малышей», – вам непременно выразят сочувствие: «Ну-у-у… э-э-э… ты молодец; сильно устаешь, да?» Нелюбовь к работе легко простят, трёх малышей – нет. Потому что уставать, недосыпать и нервничать на работе – можно, нужно и даже престижно. А тратить те же ресурсы на дом, семью и детей – не очень. Потому что дети, дети… А что такое – «дети»?

Это девять месяцев бремени, роды, бессонные ночи, частый плач маленького, требовательного человечка. Это привязанность, постоянный контроль: куда полез, что схватил, не опрокинул ли на себя гладильную доску, не смахнул ли цветочный горшок. Это трата времени, денег и – большая сложность – себя. Без зарплаты и социального одобрения. То есть с точки зрения стереотипов, многодетная мама – несчастная женщина.

Ну, правда, несчастная. Арифметика очень проста. Берем многодетную маму и вычитаем – минус спокойное время «на себя», минус еженедельный салон красоты и спортзал, минус зарплата и годовые премии, минус общение с коллегами, минус профессиональное развитие, минус милые походы в ресторанчики и кафе, минус свобода перемещения, минус еще много чего, остается… любовь.

Но это самое главное! Без любви, сколько ни прибавляй, всё равно получится ноль. Привычный мир стереотипов уныл. Там два основных цвета – черный и белый. При любом их смешении кроме серого ничего не получишь. Любовь дает нам столько цветов и красок, столько нюансов и полутонов. Но чтобы наполнить свою жизнь любовью, нужно забыть о стереотипах. Хотя бы о самых распространенных. Начнем с многодетных мам. Итак, что мы о них знаем?

Конечно, они устают, мало спят и поэтому плохо выглядят. И в таком состоянии проживут до скончания веков – сия их печальная участь. Наверное, у них нет денег, потому что на обычную зарплату прокормить такую ораву невозможно. Ведь орава ежедневно уничтожает запас еды сравнимый с нуждами небольшой африканской страны. Еще у них нет приличной одежды, потому что мы-то знаем, как быстро дети растут, а одежда пачкается и рвется. Хорошее образование, интересный отдых, хобби и увлечения у них тоже отсутствуют, потому что, опять же, мы-то знаем…

Таковы были мои мысли по теме «многодетная мама» полтора года назад — до тех пор пока я не обосновалась в интернет-сообществе, посвященном материнству. Тогда я вынашивала сына и жаждала «общения по теме». Сообщество многодетных мам оказалось одним из самых приятных коллективов на многомиллионном сайте. Меня интересовал каждый дневник, каждое сообщение. Уже через несколько дней с удивлением обнаружила, что многодетные мамы успевают с тремя-четырьмя-пятью детками больше, чем я с одним беременным животом!

Многомамы покупали отличную одежду себе и детям, умело планировали день, водили своих чад на кружки и секции и могли приготовить вкусный ужин за двадцать минут. Замечу, при абсолютно средних доходах. Но общий уровень жизни был на порядок выше моего – сказывался опыт управления большой семьей.

А еще поразило – как же они обожают своих малышей! Да-да, «проблемных» грудничков, у которых колики, плохой сон и частые слёзы. С большой нежностью многомамы писали заметки именно о новорожденных – тех самых, которых одномама называет «Больше-Никогда-На-Такое-Не-Решусь».

Не решиться, конечно, проще всего. У меня есть знакомые, которые так и поступили – сбежали на работу, как только ребенку исполнился год. Не от нужды, не от домашней скуки, не от блестящих талантов. А потому что останешься дома – растолстеешь и превратишься в клушу, большая семья – не по карману, лучше родить одного – и дать ему всё. Да и потом: родишь много – будешь на них всю жизнь пахать.
На том же мамском сайте выяснилось, что многодетных жалеют. Сердобольные тетушки-бабули беззастенчиво спрашивают: ну как ты, голубушка, всех тянешь? И не то чтобы обидеть, а так, из интереса и жалости – стольких выносить, стольких родить. И мало родить — их потом нужно одевать-кормить-воспитывать.

А еще многомам ругают, но уже не старушки, а женщины и мужчины — такие же, как мы с вами. Ругают в очередях — потому что «такую толпу в магазин привела», ругают в детской поликлинике: «Куда вы, женщина, со своими вперед идёте?» (хотя у многодетных льготы на прием вне очереди), ругают на кухне и в интернете: «Нет, Вась, ну ты представляешь, эти многодетные живут за наш счет: столько льгот у них, участки бесплатные, всякие кружки-садики, а вот нашему Петеньке…»

Не подумайте ничего плохого. История вовсе не о том, как вы относитесь к многодетным и сколько иметь детей – одного или шестерых. Этот вопрос закрыт от публичного обсуждения. Наверное, сколько есть — столько и хорошо. Да и дело не в количестве, а в отношении к нему. Как же так получается, что нам проще осудить, чем порадоваться. Ударить, чем обнять. Съязвить, чем ободрить. Почему есть нелюбовь к большим семьям? Экономия времени в очередях и больницах? Радение о целевом использовании налоговых средств? Что-то не верится…

На мой взгляд, это комплекс ложного превосходства. Мы рожаем одного-двух максимум, пашем на работе — часто нелюбимой, но что поделать,— «тянем» ипотеку, кредиты, машину, быт, секции-кружки-английский для ребёнка. Груз, подъемный упорным трудом. Но так все равно лучше, правильнее, потому что на достойную жизнь нужны достойные деньги. Мы нагибаемся под тяжестью забот, мы почти согнулись, а тут на детской площадке — нет, вы посмотрите — троих родила, четвертым беременна и улыбается!

У каждого своё понятие достойной жизни. У кого-то деньги, у кого-то — дети. И можно бесконечно рассуждать, что «правильно», а что – не очень. У каждого своя история, свой опыт.

Да и многодетной маме не нужны рассуждения. Ей нужна теплота и поддержка, потому что большая семья – это действительно сложно. Очень важно, чтобы мы смогли от души ей и сказать: проходите без очереди. Или улыбнуться. Или просто спросить: чем помочь? Без налета тоски и жалости. Ну а если большая семья — вдруг — вас чем-то заденет, пожалуйста, не судите тех, кто пустил в свою жизнь любовь.

Источник

Клуб ЗОЖ «Колибри» Челябинск

Рада приветствовать Вас в нашей группе!

Сообщество для тех, кому нравится следить за своим телом, кто стремиться избавиться от лишнего веса и хочет быть стройным и красивым. Делимся своими достижениями и впечатлениями, обсуждаем различные методики и программы контроля веса.
Показать полностью.
Я помогу скорректировать фигуру и привести к результату за руку: качественно, вкусно и максимально легко!

В нашем клубе организованы следующие активности:
* Кулинарные мастер-классы;
* Фитнес и йога;
* Занятия по питанию;
* Косметические часы;
* Психологические мастер-классы и встречи со стилистом и имиджмейкером и многое другое

Работаю: в группах, индивидуально, а так же дистанционно .

  • Все записи
  • Записи сообщества
  • Поиск

Клуб ЗОЖ «Колибри» Челябинск запись закреплена

ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНО ЗНАТЬ СВОИ ПАРАМЕТРЫ ТЕЛА?

Оценка состояния организма (Wellness – тест) позволяет понять насколько правильно Вы питаетесь, а так же помогает обеспечит более здоровый образ жизни, путем измерения ключевых индикаторов здоровья.

На анализаторе тела Tanita вы узнаете свой точный вес, который мы сравним с оптимальным весом с учетом вашего роста и типа телосложения. Очень важно знать диапазон своего оптимального веса, так как в его рамках организму легче поддерживать вес.
Показать полностью.

Определяется масса скелетных костей и содержание кальция в организме в целом. Ученые насчитывают свыше ста пятидесяти различных заболеваний связанных с недостатком кальция в организме.

Учитывается вес мышц опорно-двигательной системы, гладких мышц (сердце и пищеварительная система) и вода, находящаяся в этих мышцах. Знать свою мышечную массу особенно важно, когда вы начинаете снижать вес. Каждый дополнительный килограмм мышечной массы сжигает дополнительно около 28 килокалорий в день. Показатель мышечной массы дает возможность очень точно понять состав массы тела, т.к мышцы тяжелее жира. При обычных ограничительных диетах, если вы не следите за мышечной массой, то в первую очередь сокращается именно она, а жир зачастую остается неизменным.

Помогает определить процентное содержание воды в организме и своевременно выявить обезвоживание. Это один из ключевых показателей для нашего здоровья, молодости и хорошего самочувствия. От него также напрямую зависит, насколько вам будет легко снижать или поддерживать вес. При дефиците воды ухудшатся работа почек, увеличивается нагрузка на печень, организм зашлаковывается, ухудшается обмен веществ.

Скорость основного обмена веществ (суточный расход калорий организмом в состоянии покоя, необходимый для обеспечения жизнедеятельности). Чем выше обмен веществ, тем большее количество калорий сжигается, чем ниже, тем выше вероятность ожирения со всеми вытекающими последствиями. Вы узнаете сколько калорий вы можете употреблять в сутки, т.е количество калорий, необходимое для жизнедеятельности, с учетом вашей физической активности.

Метаболический возраст отличается от хронологического. Хронологический возраст – это возраст в календарных годах. Метаболический возраст зависит от вашего обмена веществ и общих химических процессов в организме, которые зависят от вашего общего состояния. Если ваш метаболический возраст выше хронологического, значит, ваше состояние здоровья хуже среднего, и следует применить ряд мер по ускорению обмена веществ.

Внешний жир – это подкожный жир. Очень важно знать количество подкожного жира, так как каждый килограмм жира содержит 1,5 км дополнительных кровеносных сосудов, что значительно увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, избыток жира оказывает повышенную нагрузку на позвоночник и суставы.

Существует физиологическая норма жировой массы, которая необходима для здоровья и гормонального баланса в организме. Важно контролировать норму жира. Избыточное содержание жира чревато повышенным накоплением токсинов и шлаков в организме, т. к. жир является шлаковым депо, и нарушением гормонального статуса, как у женщин, так и у мужчин.

Внутренний жир – это висцеральный жир. Он сосредоточен в области брюшной полости и указывает на степень ожирения внутренних органов. Знать свой % висцерального жира и его норму крайне важно, так как этот тип жира повышает риск развития ряда заболеваний.

Пройти тест, узнать свои параметры можно по записи в личку или по телефону 89028972151 #консультантЛилия

составлю план сбалансированного питания персонально для тебя с учетом твоих привычек и желаемых результатов
поддержу тебя и вместе порадуемся твоим победам
поделюсь всеми знаниями, которые получаю сама

Клуб ЗОЖ «Колибри» Челябинск запись закреплена

Что такое эмоциональный голод и как с ним бороться?

Голод – нормальное физиологическое явление, которое говорит о том, что организм растратил всю энергию, поступившую с предыдущим приемом пищи, и требует новую порцию. Обычно настоящий голод наступает через 3-4 часа.

Физические признаки:
Показать полностью.
покалывание и подсасывание в желудке
чувство опустошенности

Если физических признаков нет и прошло меньше 2 часов, а вам хочется что-нибудь съесть, – это эмоциональный голод. Это все эмоции, которые пытаются найти выход через еду.

Чтобы не перепутать, спрашивайте себя: “Съела ли я бы прямо сейчас яблоко или конфету?”
Если ответ – конфета, скорее всего, вы не голодны Как с ним справляться? 1. Составляйте список покупок до того, как пойдете в магазин. Чтобы контролировать питание было проще, составляйте списки покупок, прежде чем отправиться в магазин. Выбирайте 4–5 полезных блюд на неделю, выписывайте ингредиенты, чтобы знать, что именно вам нужно купить и не тратить деньги на импульсивные покупки. Подумайте о том, насколько питательны продукты в списке. Покупайте больше фруктов, овощей, нежирного белка и полезных молочных продуктов.
2. Спланируйте приемы пищи на всю неделю, включая перекусы. Постарайтесь составить меню на всю неделю, рассчитав бо́льшую часть приемов пищи на неделю. Включите в список все перекусы в течение дня и ограничивайтесь только той едой, которая есть у вас в списке. Позволяйте себе что-нибудь вредное время от времени, поскольку, если вы полностью лишите себя любимой еды, вы будете чувствовать стыд, вину и тревожность. Балуйте себя чем-нибудь одним в неделю, чтобы рацион был не только полезным, но и вкусным и не слишком строгим.
3. Уделяйте все свое внимание еде, когда едите. Делайте каждый прием пищи праздником и получайте удовольствие от каждого кусочка еды. Положите на тарелку небольшую порцию еды. Не приступайте к еде сразу же — пару минут посидите, посмотрите на еду и порадуйтесь тому, что она у вас есть. Затем начните есть маленькими кусочками. Жуйте медленно. Старайтесь хорошо распробовать еду, прежде чем проглотить ее.
4. Подготовьте продукты, которые помогают вам бороться со стрессом. Вредную еду можно заменить травяным чаем и свежими фруктами. Если триггером эмоционального переедания является стресс, выбирайте продукты, которые помогут вам расслабиться. Очень хорошо помогают мини протеиновые батончики Herbalife Nutrition, которые отлично заменяют сладости и при этом без вреда для вашей фигуры. 5. Ходите на прогулки или пробежки. Такие физические нагрузки, как бег или ходьба, помогут вашему организму избавиться от стресса и тревожности. Благодаря этому вам будет проще избегать эмоционального переедания, поскольку ваши силы будут уходить на сжигание калорий и на повышение уровня эндорфинов. Старайтесь выделять на кардионагрузку не менее 30–60 минут, поскольку такой уровень нагрузки поможет вам сохранять физическое и душевное здоровье.
6. Балуйте себя дома. Чтобы расслабиться, можно также поухаживать за собой дома. Если у вас возникнет желание съесть что-нибудь, примите ванну, почитайте книгу, сходите на прогулку или помедитируйте. Перенаправьте свою энергию на что-то более полезное, что позволит вам лучше чувствовать себя в длительной перспективе, в отличие от эмоционального переедания.

составлю план сбалансированного питания персонально для тебя с учетом твоих привычек и желаемых результатов
поддержу тебя и вместе порадуемся твоим победам
поделюсь всеми знаниями, которые получаю сама
Пиши в личку или по телефону
Хотите #СнизитьЛишнийвес ?
#улушитьсамочувствие ?
Пишите!
Помогу каждому!
#консультантЛилия 89028972151
#клубзожонлайн
#новыевозможности
#веселовместе
#едимихудеем
#эмоциональныйголод

Источник

Читайте также:  Газета зож лечение пневмонии народными средствами