Меню

Карточка мои правила зож

Обучающие карточки «Будь здоров, расти большой!» по формированию основ ЗОЖ

Карточки по формированию основ ЗОЖ

За последнее время проблема избыточного веса у россиян становится наравне со многими серьезными заболеваниями. Официальная статистика ожирения в России уже насчитывает 24,9% от общего населения страны. Основными причинами того что, статистика людей, страдающих ожирением в РФ начинает заметно прогрессировать является отсутствие физических нагрузок, несбалансированное высококалорийное питание. Негативной в последнее время становиться ситуация с избыточным весом у несовершеннолетнего населения. По состоянию на 2016 год более чем 42 млн. детей в возрасте до 15 лет имели избыточный вес. Такой высокий процент детского ожирения по статистике объясняется малой подвижностью подростков из-за увлечения компьютерными играми, частыми перекусами высококалорийным фастфудом. Привычки питания, которые закладываются в детстве, остаются с человеком на всю жизнь. Поэтому очень важно следить не только за тем, что именно едят подростки, но и за тем — как часто. Недопустимо объединение завтрака и обеда, либо обеда и ужина. Есть нужно 4-5 раз в сутки. Если родители ещё и позаботятся о правильном питании своих детей (с преобладанием растительной пищи), организуют грамотно режим дня с достаточной физической нагрузкой, то они вырастят здоровых людей, а не потенциальных завсегдатаев поликлиник и больниц с перспективой умереть раньше, чем их родители. http://foodnews- press.ru/zdorovoe-pitanie/41-issledovania/1349-ozhirenie-u-podrostkov-v-rossii

Развивающие карточки нацелены на развитие здоровья сбережения, формирования основ ЗОЖ и правильного пищевого поведения. Карточки можно использовать в различных образовательных областях: ФЭМП, развитие речи, социализация и коммуникация, ознакомление с окружающим миром. А также в работе с родителями на родительских собраниях, лекториях и круглых столах на тему ЗОЖ и здоровья сбережения. Карточки предназначены для работы с детьми от 4 лет. Могут использоваться как в НОД, в совместной деятельности взрослого и ребенка, так и в самостоятельной деятельности детей. Для работы с карточками детям необходимо знать: обобщения, обобщающие слова (фрукты, овощи, молочные продукты, спорт и прочее); различать красный и зеленый цвета, счет до 6, цифры от 1 до 6.

Ожидаемый результат: дети узнают, что полезно для их здоровья, а что вредно; научатся отличать вредно от полезного в игровой форме; улучшится понимание ЗОЖ и правильного пищевого поведения в семье, а это профилактика ожирения у населения; у детей сложится правильное понимание правил здорового питания; дети усвоят, что здоровье человека зависит от того, что он ест и как он двигается; закрепятся обобщающие понятия, счет от 1 до 6, понятия больше и меньше; разовьется внимание, мышление, память и речь детей.

Инструкция по использованию карточек

Карточки разделены на две категории: зеленые карточки «Полезно», красные карточки «Вредно». На каждой карточке есть число из точек и цифра, обозначающая это число. На обратной стороне карточек наклеена часть картинки, если собрать все части, то можно получить ту или иную картинку – для чего человеку «Полезное», и к чему приведет «Вредное». Также в комплекте есть корзина для «Полезного» и мусорное ведро для «Вредного», карточки для игры в домино.

В зависимости от игры, количество участников варьируется от 1 до 8 и более. Количество времени, отведенное на игру от 5 до 15 минут и более, в зависимости от игры.

Карточки можно использовать как для игры, так и для различных бесед на тему ЗОЖ и правильного питания.

Количество игроков: от 1 до 4. Время проведения: 10 – 15 минут.

Задача игроков разложить карточки по местам: «Полезное» в корзину, «Вредное» в мусорное ведро, объясняя, почему вредно или полезно. Педагог поясняет, дополняет, поправляет или рассказывает что-то новое для детей.

«Полезно – Вредно» по командам

в двигательной активности.

Количество игроков: вся группа.

Время проведения: 5 – 7 минут.

Разложить на полу карточки. Детей поделить на две команды. Ода команда собирает «Полезное» в корзину, другая собирает «Вредное» в мусорное ведро. Под музыку по одному игроку из команды выбирают из кучи соответствующую своей команде карточку и относит ее в корзину (ведро). Та команда, которая соберет первой все сои карточки, становится победителем. Потом команды меняются местами.

«Почему вредно, а почему полезно?»

Количество игроков: от 1 до 6.

Время проведения: 5 – 7 минут.

Разложить карточки лицевой стороной вверх. Задача детей разложить карточки на «полезно» и «вредно» и сложить картинки, перевернув карточки лицевой стороной вниз, объяснить, почему это полезно или вредно. Из карточек «полезно» получится 3 картинки – полезно для того, чтобы расти здоровыми, сильными, ловкими и счастливыми. Из карточек «вредно» получится тоже 3 картинки – вредно потому, что размножаются болезнетворные микробы, часто болеют люди, портится настроение и тапу подобное.

«Больше или меньше»

Количество игроков: 2

Время проведения: 15 минут

Карточки перемешивают и раскладывают на две части, каждому игроку. Игроки одновременно выкладывают на стол по одной карточке лицевой стороной вверх. И определяют, по точкам, чья карточка больше. Чья карточка оказалась больше, тот забирает обе карточки себе и свою и соперника. Если количество равное, на те же карточки выкладывают следующие карточки и так, пока чья-то карточка будет больше. Выигрывает тот, у кого больше карточек на конец игры. Или играется до полного отсутствия карточек у одного из игроков.

«Полезное бьет вредное»

Количество игроков: 2.

Время проведения: 15 минут.

Правила игры схожи с предыдущей игрой. Только игра проводится на сравнение полезного и вредного.

Количество игроков: от 1.

Время проведения: 5 – 7 минут.

Вряд выкладывают 4 – 6 карточек, 3 – 5 из которых с одинаковым признаком, а одно с другим. Задача игроков определить лишнюю карточку.

Количество игроков: от 1.

Врем проведения: 5 – 7 минут.

На столе выкладывают определенное количество карточек в различном порядке. Игрок отворачивается или закрывает глаза, а ведущий меняет порядок или количество карточек. Задача игрока вернуть все как было.

«Чего не хватает?»

Количество игроков: от1.

Время проведения: 5 – 7 минут.

Выкладывают карточки по горизонтали лицевой стороной вверх. Игрок внимательно изучает карточки, после отворачивается. Ведущий убирает одно или несколько карточек, а игрок, посмотрев, отвечает, чего не хватает.

Количество игроков: от 1.

Время проведения: от 5 минут.

Карточки выложить на столе лицевой стороной вверх. Задача игроков разложить карточки по парам «Вредно – полезно». Например, вредно вдыхать дым – полезно проветривать комнату, вредно не мыть руки – полезно мыть руки с мылом и тому подобное.

Количество игроков: 2 — 4.

Время проведения: 15 мин.

Каждому игроку раздают по 6 карточек, остальные откладывают в сторону. Первым ходит игрок по часовой стрелке, у кого количество вредных карточек больше. Игрок выкладывает на стол вредную карточку, соперник бьет подходящей своей полезной карточкой (например, карточка «вредно смотреть долго телевизор» бьется карточками «полезен сон», «полезно гулять на свежем воздухе» или «полезен спорт» и тому подобное). Если у игрока есть ответная полезная карточка, он выкладывает ее на стол, бьет вредную и обе карточки выходят из игры. Далее, игрок, который отбивался, ходит любой своей вредной карточкой на игрока по часовой стрелке, другой игрок отбивается. Если у игрока нечем отбиваться, он берет из колоды верхнюю карточку, если попалась правильная карточка, то бьется, если нет, забирает карточку вредную себе. Проигрывает тот игрок, у которого больше всего карточек.

Домино «Вредно – полезно»

на полу в двигательной активности

(по полезности – вредности, по цифрам, по количеству точек, по цвету)

Количество игроков: 2 – 4.

Время проведения: 5 – 10 минут.

Карточки перемешивают и раздают каждому игроку по 6 карточек, остальные на «базар» убирают в сторону. Ходит первый тот, у кого есть карточка с двойным значением признака, по которому играют. Далее ходит игрок, следующий по часовой стрелке, выкладывая карточку с крайним признаком, если такой карточки нет, берет с «базара» и передает ход другому игроку. Играют до последней карточки в «базаре». Проигрывает тот игрок, у которого остались карточки.

Источник

Правила ЗОЖ

К аждому из нас знакома ситуация, когда мы, будучи приверженцами здорового образа жизни, осуждаем того или иного человека за то, что он, например, курит, употребляет алкоголь, жареную пищу и так далее. К сожалению, мы всё реже задумываемся о здоровье духовном — своём, своего соседа, социума, частью которого мы являемся… В результате современное общество всё больше деградирует, всё чаще происходит насилие, обман, люди причиняют друг другу боль и уже всё реже обращают на это внимание.

Безусловно, физическое здоровье – это очень важно, но оно способно принести куда больше пользы в совокупности со здоровьем духовным. Начав вести здоровый образ жизни именно в таком ключе, мы, несомненно, вносим свою лепту в выздоровление нашего мира, нашего общества. Именно поэтому понятие «здоровый образ жизни» очень многогранно, а уж которой из этих граней уделять наибольшее внимание – это личный выбор каждого человека.

ЗОЖ как таковой формируется на нескольких уровнях:

  • Социальный. Надо отдать должное, сегодня ведётся активная пропаганда ЗОЖ.
  • Инфраструктурный. Это очень обширный уровень: правительства развитых стран стараются контролировать экологическую ситуацию, менять к лучшему условия жизни и так далее.
  • Личностный. На этом уровне каждый отдельно взятый человек определяет для себя мотивы, ценности и организовывает собственный быт.

Таким образом, правила здорового образа жизни делятся на стандартные и индивидуальные.

Основные правила ЗОЖ

Давайте более подробно познакомимся с основными/общепринятыми правилами ЗОЖ. Итак, это:

  1. Отказ от любых пагубных привычек: алкоголя, курения, любых наркотических веществ и так далее.
  2. Соблюдение распорядка дня, прежде всего это касается сна и бодрствования в положенное время.
  3. Сбалансированное питание.
  4. Частые прогулки на свежем воздухе.
  5. Регулярные физические нагрузки.
  6. Положительное отношение к любым ситуациям.

Как уже было упомянуто, этот список правил каждый человек дополняет самостоятельно, опираясь на те цели, которые он сам определил как приоритетные.

Совершенно очевидно, что в списке этих правил не хватает аспекта удовлетворения. Что же такое удовлетворение, и так ли оно важно для здоровья нашего тела? Понятие удовлетворения также многогранно, это то состояние человека, находясь в котором, он доволен своей работой, своей семьей, своей жизнью в целом. Это своего рода внутренняя гармония, теряя которую, мы становимся нервными, раздражительными, утрачиваем контроль над собой и своим бытом, а в таком случае о каком здоровом образе жизни может идти речь? Следовательно, можно сделать вывод, что поддержание внутреннего баланса и следование своим собственным желаниям, своей природе и своему внутреннему «Я», это одно из важнейших правил ЗОЖ.

Однажды придя к решению вести здоровый образ жизни, мы начинаем искать вид занятий, который поможет нам поддерживать своё физическое здоровье. В идеале это занятия, которые помогут нам совершенствоваться не только физически, но и духовно. Если вы уже пришли к такому осознанию, то практика йоги подойдёт как нельзя лучше.

Регулярные сеансы йоги открывают нам множество правил ЗОЖ, о существовании которых многие даже не подозревали.

10 правил ЗОЖ

Если рассматривать ЗОЖ сквозь призму учения йоги, то свод общепринятых правил становится значительно шире:

  1. Полностью исключить любые вещества, которые затуманивают наш разум. Как ни странно, многие люди склонны употреблять алкоголь в малых количествах «для здоровья»: это иллюзия. То же самое относится и к курению: во многих странах курение табака и прочих веществ растительного происхождения также разрешено, более того, эти вещества позиционируются как естественный способ расслабления. Начав заниматься йогой, вы научитесь расслаблению и концентрации, используя при этом только возможности собственного тела и сознания.
  2. Определить для себя распорядок дня и придерживаться его. Необходимо научиться отдыхать: для этого нужно прислушаться к себе и понять, сколько времени нужно именно вам для того, чтобы выспаться; общепринятым показателем здорового сна считается 7–8 часов, однако возможно, именно вам потребуется 4–5 часов. Посвящайте часы раннего утра медитациям и практике асан, чтобы перед началом рабочего дня прийти к внутреннему балансу и таким образом сохранять способность контролировать себя и свою жизнедеятельность.
  3. Питаться правильно и сбалансированно. Пища – это крайне важный аспект нашей жизни: она способна поддерживать жизнедеятельность нашего организма, а, с другой стороны, неправильное питание губит наше здоровье и даже нашу карму. Вегетарианство – это та система питания, которая очищает наше тело, насыщает его полезными веществами. Следует отметить, что отказ от мяса – это первый шаг к очищению нашей кармы, по законам которой, причинив боль другим живым существам (поскольку употребление мяса животных равноценно их убиению), мы способствуем возвращению к себе этой негативной энергии. Откажитесь и от жирных продуктов, любых видов газировки, отдавайте предпочтение обезжиренной молочной продукции, злаковым, очищенной воде, овощам, фруктам и зелени. Принимайте пищу небольшими порциями и не позднее, чем за 2–3 часа до сна. Как минимум один раз в неделю устраивайте себе разгрузочные дни и очищайте организм посредством голодания. Два раза в год практикуйте полные очистительные техники.
  4. Регулярно заставляйте своё тело трудиться. Как нельзя лучше подойдут регулярные активные занятия йогой, при этом неважно, будут ли это занятия в зале с наставником или дома самостоятельно. Ежедневная практика асан способствует поддержанию в нашем теле здорового духа. При этом нормализуется работа суставов, позвоночника, а также внутренних органов и всех систем нашего организма.
  5. Чаще бывать на природе. Старайтесь регулярно уединяться на чистом воздухе, искать гармонию и ответы внутри себя, приводить свои мысли в порядок. Только через единение со своим естеством человек способен прийти к балансу внутри себя.

Следует отметить, что все эти правила взаимосвязаны; некоторым из них трудно следовать, однако, заручившись поддержкой учения йоги, вы поймёте, что недостижимых целей нет. И последнее: никогда не жалейте себя и не придумывайте себе лишних проблем и болезней; помните, что мысль материальна!

Источник



Памятка: Основные принципы здорового образа жизни

7 апреля ежегодно отмечается Всемирный день здоровья. Он является уникальной возможностью мобилизовать действия в отношении какой-либо темы в области здравоохранения, волнующей людей во всем мире. Девиз кампании по проведению Всемирного дня здоровья 2017 г.: «Депрессия: давай поговорим».

Управление Роспотребнадзора обращает внимание, что одним из важнейших условий сохранения нравственного, психического и физического здоровья является поддержание здорового образа жизни. Вести здоровый образ жизни сейчас модно и совсем не сложно, для этого нужно соблюдать несколько основных принципов.

Здоровый и правильный сон – залог хорошего дня и прекрасного настроения. Чтобы добиться крепкого, глубокого и полезного для организма сна, соблюдайте некоторые правила:

выспаться взрослому человеку необходимо 8 часов. Ложиться лучше в десять-одиннадцать вечера. В это время организм расслабляется и легко можно уснуть.

  • ужинать нужно не позже, чем за 2 часа до сна. Непосредственно перед сном можно употребить кисломолочный напиток, овощ или фрукт. Не стоит наедаться, но и голодным тоже не надо ложиться спать.
  • перед сном нужно проветрить помещение. Также необходимо позаботиться и о температуре воздуха – в комнате должно быть прохладно (оптимальная температура для сна должна составлять +20-22 градуса).
  • спальное место, на котором Вы спите, не должно быть слишком мягким или слишком твердым, Вам должно быть комфортно.
  • кроме того, не рекомендуется перед сном смотреть фильмы и читать.
  • для здорового сна ложиться спать и просыпаться полезней всего в одно и то же время.
  • Соблюдайте правила личной гигиены

    Следите за чистотой тела, волос, ногтей и полостью рта. Содержите в чистоте одежду и обувь.

    Правильно организуйте и соблюдайте режим дня

    Режим дня – необходимый момент планирования собственной жизни. Рассмотрите свой режим дня по частям, с утра до ночного сна. Все 24 часа в сутки распределяются таким образом: 8 часов работы, 8 часов отдыха (но обязательно и активного) и 8 часов сна. Должно быть отведено время для физкультуры, водных процедур, прогулок на свежем воздухе. Проанализируйте свой режим дня, научитесь ценить время и использовать его для улучшения своего здоровья.

    На зарядку становись!

    Здоровый образ жизни невозможно представить без утренней зарядки, которая приведет Ваш организм в работоспособное состояние, устранит сонливость и вялость, поднимет настроение. Упражнения для утренней зарядки нужно подбирать с особой тщательностью. Отдавайте предпочтение упражнениям на гибкость, подвижность и дыхание. Утренняя зарядка должна проходить в медленном темпе без резких движений.

    Режим питания нарушать нельзя!

    Вести здоровый образ жизни – это значит соблюдать основные правила здорового питания. Приведем некоторые из них:

    Питайтесь 4-5 раз в течение дня, желательно в одно и то же время.

    Старайтесь ограничить количество употребляемой соли. Употребляйте только йодированную соль.

  • Исключите из питания жгучие и острые специи, уксус, майонез, кетчупы.
  • Ограничьте употребление сахара, кондитерских изделий, сладких, особенно газированных напитков, исключите употребление карамели.
  • В течение дня старайтесь пить больше чистой воды. Вода способствует выведению вредных токсинов из организма и необходима для нормального пищеварения.
  • Отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару, отварным и запеченым кулинарным изделиям.
  • Следите за тем, чтобы еда всегда была свежей. Лучше готовить еду небольшими порциями, при долгом хранении пищи в ней начинаются процессы гниения и брожения.
  • При покупке продуктов обязательно обращайте внимание на срок годности.
  • Откажитесь от вредных привычек!

    Отказаться от вредных привычек всегда не просто, но представить здоровый образ жизни с вредными привычками еще сложнее. Курение и алкоголь отрицательно отражаются на трудовой и творческой деятельности человека, влекут за собой заболевания и социальное неблагополучие человека.

    Спорт – залог красоты и здоровья!

    Регулярные занятия физкультурой являются залогом здоровья и долголетия. Физически активные люди меньше подвержены различным депрессивным состояниям, и не страдают бессонницей. Важно подобрать такой вид спорта, который подойдет Вам не только физически, но и будет приносить удовольствие.

    Пусть здоровый образ жизни станет Вашим стилем жизни!

    Источник

    Лепбук «Правила здоровья и здоровая жизнь»

    Юлиана Выплова
    Лепбук «Правила здоровья и здоровая жизнь»

    Представляю вашему вниманию ЛЭПБУК О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ. Лэпбук «Мы за ЗОЖ» — это продукт проектной деятельности с детьми среднего дошкольного возраста по формированию представлений о составляющих здорового образа жизни. Пособие многофункциональное, трансформируемое, мобильное, удобное как для детей, так и для педагога. Материал подобран с учетом индивидуальных особенностей детей.Значение Лэпбука: соответствует основным требованиям ФГОС способствует пониманию и запоминанию информации по изучаемой теме способствует приобретению ребенком навыков самостоятельного сбора и организации информации по изучаемой теме способствует повторению и закреплению материала по пройденной теме.

    В него входит 10 развивающих заданий: 1. Режим дня. 2. Кармашек «Алгоритмы умывания и чистки зубов» 3. Конверты с загадками, пословицами, физминутки о здоровом образе жизни 5. Собери картинку дидактическая игра «Собери фрукт» 6. Мини-книжка «Азбука здоровья» 7. Пазлы «Собери картинку» 8. Кармашек с загадками о здоровом образе жизни. 9. Конверт с развивающей игрой «Всё о спорте» 10. Кармашки «Зимние и летние виды спорта».

    Карточки «Зимние и летние виды спорта». Развивающая игра «Всё о спорте»Цель: знакомство детей с видами спорта; спортивным инвентарем; пополнить словарный запас ребенка новыми словами; создание у детей мотивации заниматься физической культурой и спортом. Ход игры. Правильно подобрать картинки к каждому виду спорта. Называть, что на ней нарисовано. Объяснить, почему именно эта картинка подходит под данный вид спорта.

    Фотоотчет «Правила доктора Неболейко». День здоровья в группе раннего возраста «Никогда не унываю, И улыбка на лице, Потому что принимаю Витамины А,В,С.» (Л. Зильберг) Цель: создать условия для укрепления здоровья.

    Конспект беседы по познавательному развитию в старшей группе «Правила здоровья» Муниципальное казенное дошкольное образовательное учреждение Чухломский детский сад «Родничок» Чухломского муниципального района Костромской.

    Лепбук: «Аленький цветочек» Уважаемые коллеги предлагаю вашему вниманию лепбук по экологии » Аленькиий цветочек «. Василиса прекрасная вместе с Данилой вырастили.

    Лепбук «Сенсорика» МАДОУ №13,г. Сыктывкар, Выполнили воспитатели-Политова В. П, Подорова Е. А. Цель: Формирование сенсорные эталоны и способности с детьми.

    Вязаная книга по сказке «Колобок» Я воспитатель мое хобби вязания. Мне нравиться очень вязать. Как у меня младшая группа я решила с вязать лепбук по сказке «Колобок. Лепбук.

    Лепбук «Сказочная гжель». Дидактическое пособие для ознакомления с декоративно-прикладным искусством и развитием творческих способностей детей старшего дошкольного.

    Лепбук «Вода» В цикле занятий о воде дети старшей группы получили информацию о ее местонахождении в природе, о ее значении для жизни человека, рассмотрели.

    Лепбук «Зима» Лэпбук для дошкольников «Зима» своими руками Lapbook – это картонная папка, собравшая обучающий материал, структурированный особым образом.

    Конспект занятия «Правила здоровья» Цель: Воспитание привычки здорового образа жизни. Задачи: — формировать у детей представления о зависимости здоровья от выполнения элементарных.

    Простые правила развития красивой осанки и хорошего здоровья Простые правила развития красивой осанки и хорошего здоровья. Правильная осанка у детей формируется, в первую очередь, под влиянием родителей.

    Источник

    Читайте также:  Беседы по зож для детей средней группы

    ЗОЖ: здоровый образ жизни © 2021
    Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!