Меню

Чем меня привлекает здоровый образ жизни

Почему важно вести здоровый образ жизни

Вряд ли найдется такой человек, который не хотел бы быть здоровым, не хотел бы себя всегда прекрасно чувствовать и быть полным энергии. Но почему-то часто желания иметь здоровое тело в корне расходятся с тем, что люди для этого делают, а точнее говоря, не делают. Иными словами, здоровье – это ресурс, который мы день ото дня расходуем. Неэкономно, жадно, не восполняя запас. Стоит ли удивляться, что с возрастом появляются те или иные заболевания, самочувствие начинает оставлять желать лучшего. Поэтому, какими бы начальными данными не одарила нас природа, нельзя бездумно транжирить этот ресурс.

Наш организм требует бережного к себе отношения. И, в первую очередь, обеспечить это можно, ведя здоровый образ жизни. Понятие это очень широкое, включающее в себя массу пунктов.

В первую очередь, это сбалансированное питание – наш организм нуждается в источнике энергии, но не любая пища идет ему на пользу. Правильно подобранный рацион снабжает организм всем необходимым, что обеспечивает нормальный обмен веществ.

Конечно же, хотя и питание и является крайне важным пунктом, одного его недостаточно. Необходима и достаточная физическая активность . Прогулки, спорт, утренняя зарядка – всё это позволяет держать тело в отличной форме, дарит бодрость и энергию. Отсутствие физической активности ведет к массе проблем.

Следующим пунктом важно отметить гигиену . Соблюдение хотя бы элементарных правил гигиены является необходимым условием здоровья. Поручни общественного транспорта, деньги, это те вещи, которых мы, как и тысячи других людей, касаемся ежедневно, а значит, после них нужно обязательно мыть руки. Конечно, не стоит доходить до фанатизма в вопросах чистоты, но здоровая гигиена просто необходима для здоровья.

Вредные зависимости – даже зная о том, сколь негативно они влияют на здоровье, многие от них не отказываются. В тоже время, сделав над собой усилие, можно заметить, как улучшится самочувствие, если, к примеру, бросить курить.

Также, говоря о здоровом образе жизни, стоит говорить о том, как важно избегать стрессов , своевременно обращаться к врачу при обнаружении симптомов заболеваний, также важен самоконтроль , который сегодня не сложно осуществлять, благодаря современным аппаратам (например, для этих целей вы можете приобрести тонометр).

25 причин, почему важно вести здоровый образ жизни

Разделим список причин, которые должны Вас заставить задуматься над своим здоровьем на 4 блока: вредные зависимости, правильное питание, спорт, медицина.

Итак, избавиться от ВРЕДНЫХ ЗАВИСИМОСТЕЙ необходимо для того, чтобы:

1.Долго жить. Этот пункт ставим на первое место, ведь крепкое здоровье обеспечивает долголетие. Долго жить нужно, чтобы многое успеть, многое увидеть и познать. Если бы была возможность спросить у Эми Уайнхайуз, Курта Кобейна, Уитни Хьюстон хотели бы они увидеть своих внуков, ответ был бы единогласным.

2.Не нанести себе психологических травм.

3.Построить хорошую карьеру. Каждый из нас знает историю о том, как сильный и успешный человек, пристрастившись к алкоголю или наркотикам, закончил свою жизнь «на дне». Кроме того, во многих известных компаниях берут на работу исключительно людей без вредных зависимостей.

4.Получать удовольствие от жизни.

5.Быть красивыми. Никто не хочет однажды испугаться своего отражения в зеркале. Желтые зубы и сухая кожа от курения, пивной живот, целлюлит у женщин от употребления крепкого спиртного и низкой физической активности – вот какие «достоинства» для внешности дарят вредные зависимости.

6.Иметь здоровых детей.

7.Быть зажиточным. Если подсчитать, сколько денег можно сэкономить, не покупая сигарет и алкоголя – то можно сильно удивиться. Хватило бы и на абонементы в фитнесс-клуб, и на увлекательные путешествия, и на сеансы массажа.

8.Иметь достойного спутника жизни. Если вы хотите удачно жениться или выйти замуж – поверьте, здоровый образ жизни станет огромным помощником для создания семьи.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Следить за содержимым своей тарелки необходимо, чтобы:

9.Быть здоровым. Все водители прекрасно знают, насколько важно заливать в автомобиль качественный бензин. Также и с человеческим организмом. Не хотите «ломаться» и долго «быть на ходу» — кушайте только полезную еду, которая лечит, а не калечит.

10.Иметь подтянутую фигуру даже в зрелом возрасте.

11.Защититься от онкозаболеваний. Канцерогенная еда обычно вкусная, но разве стоит минутное удовольствие вашей жизни?

12.Быть энергичным и долго не уставать. Наш организм тратит много энергии на то, чтобы переварить тяжелую пищу. Фрукты, овощи, зелень, орешки – дают нам силы на целый день.

13.Обеспечить здоровье и долгую жизнь своей семье. Вы можете стать примером и вдохновителем для своих родителей, детей супругов. Если вы приучите свою семью правильно и вкусно питаться – обеспечите им энергичную здоровую жизнь.

СПОРТ. Вести активный образ жизни необходимо для того, чтобы:

14.Улучшить качество жизни. Спортивный, подтянутый человек много успевает и нравится людям, что очень помогает в межличностном общении.

16.Быть способным себя защитить физически и помочь другим.

17.Качественно расширить круг общения.

18.Встретить старость с улыбкой на лице и провести ее активно.

МЕДИЦИНА. Не бояться ходить к врачам необходимо для того, чтобы:

19.Не провести лучшую часть жизни, борясь с болезнью, которую можно было остановить в начале ее развития.

Читайте также:  Основные задачи центров формирования здорового образа жизни

20.Не загубить свое здоровье самолечением.

21.Открыть для себя новые качественные профессиональные методики лечения, которые помогут решить давние проблемы со здоровьем.

22.Не поставить под угрозу жизнь близких людей. Иногда можно быть носителем болезни, которая вам не навредит, но может стать роковой для близкого человека.

23.Избежать ограничения своих способностей. Например, сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смертности населения. Неожиданный инсульт может сделать инвалидом человека даже в молодом возрасте.

24.Заранее защитить себя от заболеваний, которые передаются по генам от родителей.

25.Научиться любить себя.

Каждый вправе выбирать жизнь, которая делает его счастливым. Нет ничего более приятного, чем провести долгую жизнь в красивом теле, с хорошим настроением, получая удовольствие от каждой минуты, воспитывая здоровых детей, а потом встретить старость в бодром духе и без сожалений о пройденном пути.

Статью подготовила: медицинский психолог Шахрай Е.О.

Источник



Приобщение к здоровому образу жизни

П режде чем рассматривать вопрос о том, как приобщиться к здоровому образу жизни и как приобщить к нему других, следует поговорить о том, что представляет из себя здоровый образ жизни и какой образ жизни можно считать здоровым. В случае, если ваша жизнь ведёт вас от несовершенства к совершенству, такой образ жизни можно назвать здоровым. Но совершенство и несовершенство тоже понятия весьма условные. Если говорить проще, здоровый образ жизни должен вести к более гармоничному взаимодействию между человеком и окружающим миром. И если в процессе своего развития в жизни человека постепенно уменьшается количество страданий и увеличивается количество счастья, такой образ жизни можно назвать здоровым.

Важно также понимать разницу между различными уровнями счастья и его качеством. Количество «счастья» можно увеличить и путём употребления различных интоксикантов, но тогда оно будет непродолжительным, иллюзорным и по итогу приведёт лишь к новым страданиям. То счастье, которое приобретается вследствие здорового образа жизни, по мере развития человека начинает всё меньше и меньше зависеть от внешних обстоятельств. И если вы замечаете, что ваш образ жизни позволяет вам ощущать себя счастливым независимо от каких-либо внешних условий, значит, вы идёте в правильном направлении.

В современном обществе под здоровым образом жизни часто подразумевается именно физическое здоровье, и на него делается упор. Более того, здоровый образ жизни часто ассоциируется со спортом, запредельными физическими нагрузками, неадекватными диетами, похудением и так далее. И, к сожалению, именно в таком направлении сегодня в большинстве случаев происходит развитие в рамках здорового образа жизни. Но это лишь вершина айсберга. Если в процессе развития человек не совершенствует качества своего характера, не избавляется от негативных эмоций и вредных психологических установок, то такое развитие вряд ли можно назвать гармоничным. И можно заметить, как люди, которые сконцентрированы исключительно на физическом здоровье, часто не только не развиваются духовно, а даже наоборот, — становятся более эгоистичными, высокомерными и так далее. Есть очень популярная поговорка: «В здоровом теле — здоровый дух». Но мало кто знает, что это «обрезанная» версия поговорки. Полная версия звучит так: «В здоровом теле — здоровый дух есть большая редкость».

Согласитесь, смысл меняется на противоположный. И если понаблюдать за теми, кто из здорового тела делает культ, то чаще всего там нет и намёка на какое-то духовное развитие. Нельзя, однако, сказать, что нужно полностью пренебрегать физическим развитием. Гармоничное развитие — это баланс между физическим и духовным совершенствованием. И если преобладает что-то одно, то чаще всего это приводит к плачевным результатам, — либо к преждевременному разрушению физического тела, либо к нравственной деградации. Поэтому главное, что нужно понять, — следует работать и с телом, и с духом. Как очень справедливо было замечено одним философом: «Тело — это ножны для клинка духа». И нужно уделять внимание обоим аспектам развития.

Если с физическим развитием чаще всего всё понятно, то с духовным — возникает много вопросов. Кто-то излишне «ударяется в религию», кто-то начинает изучать разные философские трактаты и в итоге, запутавшись в версиях, теориях и понятиях, уже не знает, в какую сторону двигаться. Первое, что важно понять на пути оздоровления своего образа жизни, что самое страшное невежество, которое существует в мире, — это эгоизм. Только по причине эгоизма совершаются самые подлые злодеяния. Человек, который зациклен на собственных интересах и задачах, стремится к личному счастью (часто за счёт счастья других), по умолчанию будет вести себя безнравственно. Поэтому первое, что нужно сделать, — постепенно смещать свой взгляд на жизнь с позиции эгоизма в сторону альтруизма.

В древности была хорошая поговорка: «Что отдал — то твоё, что оставил — то пропало». С точки зрения материалистов это звучит абсурдно, ведь моим является только то, что я положил себе в карман или спрятал за семью замками. Но этот мир устроен несколько иначе. И, рассматривая здоровый образ жизни, следует затронуть такое понятие, как закон кармы, который яснее всего отражён ещё в одной поговорке: «Что посеешь, то и пожнёшь». Таким образом, мы сегодня получаем от внешнего мира то, что транслировали в него вчера, а завтра будем получать то, что транслируем сегодня. И с этой точки зрения, чем больше блага мы принесём окружающим, тем больше получим в ответ. Поэтому и сказано в поговорке: «Что отдал — то твоё». Потому что всё возвращается: как хорошее, так и плохое.

Читайте также:  Пути формирования здорового образа жизни тест

И если уж говорить откровенно, то быть безнравственным человеком элементарно просто невыгодно. Потому что, причиняя вред окружающим, мы сами создаём причины для того, чтобы причиняли вред нам. Поэтому в процессе приобщения к здоровому образу жизни очень важно перестать проявлять насилие к окружающим. И речь идёт не только о том, что не нужно никого бить по лицу по каждому поводу. Насилие может быть в виде речи и даже в виде мысли. И это ещё более болезненный вид насилия. Также стоит избегать навязывания своей точки зрения, даже если вам кажется, что она единственно верная, а ваш оппонент явно заблуждается. Вы, разумеется, можете ему что-то посоветовать, но если человек не принимает то, что вы говорите, то не стоит проявлять насилие даже из благих побуждений.

Как приобщиться к здоровому образу жизни

Итак, на пути к здоровому образу жизни человек перестаёт проявлять насилие и мыслить эгоистично. И уже только эти два пункта постепенно позволяют двигаться к здоровью и счастью. Потому что, если мы перестаём вредить окружающему миру, мир начинает становиться к нам более доброжелательным и дружелюбным. И в этом каждый может убедиться на личном опыте. А когда человек начинает мыслить более альтруистично и начинает хотя бы какой-то процент времени думать о благе других, то и его жизнь постепенно начинает налаживаться. Есть одна очень любопытная гипотеза, которая гласит о том, что если у человека есть какая-то проблема, то самый эффективный способ её решения — начать прикладывать усилия для того, чтобы помочь от этой проблемы избавиться другим. Опять-таки очень сложно для понимания материалистов. Дескать, что же это за «сапожник без сапог», который будет помогать людям решать ту проблему, которую сам не смог решить? Опять же стоит проверить на личном опыте.

К примеру, если у вас есть какая-то пагубная зависимость — от кофе или алкоголя, например, — и вы никак не можете её победить, можно попробовать применить вышеизложенную гипотезу. К примеру, начинайте рассказывать тем, у кого аналогичная зависимость, о вреде подобных привычек. Снова-таки — без фанатизма. Потому что, если человек начнёт фанатично хватать всех знакомых за руки и твердить о том, что алкоголь — это страшный яд, скорее всего, это закончится просто тем, что с человеком перестанут общаться. Распространять информацию нужно без фанатизма, просто рассказывая о том, что вы узнали. Если видите, что человек совсем не принимает информацию и имеет иную точку зрения, — не стоит вступать в споры. Ибо, вопреки распространённому заблуждению, в спорах крайне редко рождается истина, чаще в них рождаются ссоры, ненависть, агрессия и так далее. И если та информация, которой вы поделились, позволит кому-то хотя бы задуматься о вреде своей зависимости, вы сами заметите, что и вам вдруг стало намного легче отказаться от алкоголя, кофе или какой-нибудь другой вредной привычки. Это, опять же, действие закона кармы.

Как приобщить окружающих к здоровому образу жизни

На этапе, когда человек уже утвердился на пути здорового образа жизни, у него естественным образом возникает желание помочь другим. На этом отрезке пути многие переживают этап фанатизма, когда хочется помочь всем и сразу, причём зачастую вопреки их воле. Человек, испытав на себе какие-то здравые концепции, понимает, что это действительно ведёт к обретению счастья, и начинает предпринимать попытки изменить образ жизни других. Но тут можно человеку посоветовать вспомнить те времена, когда он сам был в полном невежестве, — много ли он прислушивался к советам, к примеру, отказаться от мяса, алкоголя и праздного времяпровождения? Скорее всего, на тот момент такие попытки «образумить» человека приводили только к агрессии с его стороны. И вот следует всегда помнить об этом. Если человек по ряду причин пока не готов встать на путь здорового образа жизни, не стоит «причинять добро» своими советами. Дело в том, что у каждого свой путь и у каждого свои жизненные уроки, которые он должен пройти. Быть может, человеку нужен тот или иной опыт, и поэтому на данном этапе своего развития он не способен вас услышать.

Точно так же, как и вы в своё время не могли услышать тех, кто давал вам какие-то советы. Всему своё время, и иногда нужно просто подождать. Как гласит одна восточная мудрость: «Если очень долго сидеть на берегу реки, рано или поздно по ней проплывёт труп твоего врага». Тут важно правильно понять эту мудрость. Речь не идёт о том, что нужно бездействовать вовсе. Эта пословица применима лишь в некоторых случаях, когда действительно остаётся просто подождать какое-то время для того, чтобы сложились благоприятные обстоятельства. И если кто-то из ваших знакомых не слушает или слушает, но не слышит ваших советов, попробуйте на какое-то время просто занять позицию наблюдателя, а через пару месяцев снова заведите разговор, и часто бывает так, что человек вдруг начинает прислушиваться к тому, с чем ещё несколько месяцев назад был не согласен.

Читайте также:  Анализ занятия по зож в младшей группе

Также важно понимать, что в приобщении других к здоровому образу жизни важен, в первую очередь, личный пример. Если люди будут видеть, что вы, к примеру, отказавшись от мяса, стали здоровее, меньше болеете, обрели покой и жизнерадостность, они, быть может, не станут вегетарианцами, но, как минимум, задумаются о том, что необходимость мяса в рационе несколько преувеличена. И личный пример — это самое мощное оружие в вопросе приобщения окружающих к здравому образу жизни. Просто постарайтесь жить по совести, гармонично и не проявлять насилия ни к окружающим, ни к миру в целом. Такие люди всегда вызывают восхищение даже у тех, кто пребывает в полном невежестве. И с таких людей, даже сами того не желая, окружающие будут брать пример. Потому что каждый хочет быть счастливым и не желает страдать. Поэтому люди всегда — осознанно или неосознанно — начинают брать пример со счастливых, здоровых и жизнерадостных.

Источник

Почему здоровый образ жизни так популярен среди молодежи

Если вы следите за мировыми тенденциями, то, наверное, заметили, что здоровый образ жизни становится все более популярным среди молодежи. Почему все чаще молодые люди делают выбор в пользу здорового питания и как это превращается в неизменный стиль
их жизни?

Несколько лет назад немногие задумались бы о пользе правильного питания, ежедневного выполнения простых физических упражнений, отказа от всех вредных привычек.Всему виной — всеобщие настроения, царившие тогда: молодежь, всегда мечтающая поскорее повзрослеть, перенимала,не самые лучшие атрибуты старшего поколения, такие как алкоголь, вредная нездоровая пища, сидячий образ жизни. В обществе сейчас тема перехода к здоровому образу жизни становится все острей и актуальнее. Если раньше в моде были жесткие диеты, которые не только негативно сказывались на здоровье, но и не приносили должного результата, то сейчас стоит признать: юное поколение стало гораздо грамотнее в плане ведения активного и полезного стиля жизни. Подростки, наконец, стали понимать, что для поддержания здорового духа в здоровом теле важны несколько компонентов: правильное питание, физические нагрузки, полноценный сон. Спорт очень быстро входит в жизнь каждого, кто решает заняться своим телом и включить физические нагрузки в ежедневное расписание. В связи с многочисленной «армией» новеньких в строю тех, кто ведет здоровый образ жизни, была вызвана огромная новая волна интереса к занятиям в спортзале. Не секрет, что спорт развивает твердость характера, наращивает мышечную массу. Помимо таких очевидных преимуществ, во время упражнений очищаются мысли, а также вырабатывается гормон счастья — эндорфин. Как утверждают учёные, занятия спортом — привычка полезная, и организм приучается к ней дольше (в среднем два месяца), в отличие от быстрого привыкания к вредным привычкам. После прохождения организмом «пробного режима» любые занятия, которые раньше казались трудными, будут даваться легко и, к тому же, приносить удовольствие. В зависимости от характера, предпочтений, физических данных можно выбрать занятие по душе — будь то командный спорт (волейбол, футбол), упражнения в фитнес-зале с тренером или в одиночку, а также много других видов активности: плавание, танцы, йога. Еще одна стремительно набравшая популярность часть здорового образа и стиля жизни — правильное питание. Каши, фрукты и овощи, молочные и злаковые продукты — то, чего раньше часто избегали в ежедневном рационе и просто не любили, становится своеобразным фетишем. Был заметен «переломный момент» в отношении к этим продуктам. Теперь с аккаунтов инстаграмма, страничек блогов и журналов на нас смотрят овсяные каши с «лицами» из ягод и кусочков фруктов, смузи в красивых стаканах — все такое старое по содержанию и абсолютно новое по форме подачи. Оказалось, что придерживаться здорового питания совсем не значит скучно и невкусно, скорее, наоборот: полезная диета предполагает разнообразные питательные блюда, которые по вкусу не уступают вредному фаст-фуду и сладостям. Итак, здоровый образ жизни, который затрагивает все-все сферы активности, вполне естественно повлиял и на моду. Спортивные «луки» вытесняют гламурные образы. Уже не то чтобы стыдно, скорее модно — выйти на улицу в спортивном костюме. Проследить слияние спорта с повседневной жизнью очень просто: достаточно только вспомнить, какую роль играют кроссовки — теперь это не просто обувь для занятий спортом, но и важнейшая вещь в гардеробе каждого модника. Одежда для занятий спортом — также немаловажный пункт для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Современные магазины предлагают огромный выбор спортивной одежды, что поможет не остаться незамеченными, ведь спорт в моде! Юноши стремятся к спортивному и накаченному телу, а здоровое сияние лица девушек становится важнее слоев косметики. Кажется, мы стали ценить не только то, что красиво, но и то, что полезно. Так что если раньше здоровый образ жизни ничего не значил, то сейчас настало время изменить свое отношение к нему и измениться самим!

Источник