Меню

Аллергия когда не высыпаюсь

Аллергия не дает вам спать?

Многим из нас известны симптомы аллергии: чихание, зудящие глаза и нос, першение в горле…Не важно, что их вызвало – все они, вместе взятые не дают вам спать. Последствия этого неутешительные – плохое настроение, недостаток энергии, отсутствие сексуального желания…

Многим из нас известны симптомы аллергии: чихание, зудящие глаза и нос, першение в горле…

Не важно, что их вызвало – все они, вместе взятые не дают вам спать. Последствия этого неутешительные – плохое настроение, недостаток энергии, отсутствие сексуального желания…

Именно поэтому мы предлагаем вам 10 подсказок, которые обеспечат вам спокойный и здоровый сон без чихания и насморка.

Аллергии бываю сезонные, хронические и производственные. Они вызваны веществами, которые находятся в окружающей среде, которые мы вдыхаем или к которым прикасаемся…

Поэтому, первое, что нужно сделать – избегать этих веществ, аллергенов.

Это достаточно сложно, поэтому, мы хотим посоветовать несколько вещей, которые помогут вам избежать аллергии, которая вызвана пылью, пылевыми клещами, шерстью животных, мехом или пыльцой…

1. Смените привычное постельное белье на антиаллергенное

Мы рекомендуем подушку Dormeo Шелк с антиаллергенным наполнением, которое предотвращает появление пылевых клещей. Если у вас есть матрас, «оденьте» его в антиаллергеный чехол. Также мы рекомендуем накрывать постель покрывалом на протяжении дня.

2. Не пускайте в спальню домашних животных

К сожалению, шерсть животных может вылиться в бессонные ночи, поэтому, не стоит пускать своих любимцев в спальню. Многие люди страдают от аллергии на перхоть котов и собак, даже не догадываясь об этом. Если у вас есть сомнения – сделайте тест.

Тщательно уберите в спальне и не пускайте туда домашних животных по крайней мере месяц. Если ситуация улучшиться – вы аллергик. Не лишним будет регулярно мыть и причесывать вашего Рекса.

3. Регулярные уборки, особенно в спальне

Пыль в спальне может вызвать осложнение дыхания во время сна. Не забывайте вытирать пыль также на батарее, шкафу и люстре.

4. Следите за влажностью и чистотой воздуха

Сухой воздух вызывает пересыхание слизистых оболочек и головную боль по утрам. Обзаведитесь прибором, который определяет уровень влажности в помещении и если он ниже 30%, то вам нужно увлажнять воздух. Используйте увлажнитель воздуха или просто положите мокрое полотенце или поставьте чашку с водой на батарею.

С другой стороны, не нужно забывать, что пылевые клещи, любят влагу, так что следите, чтобы уровень влажности в комнате не превышал 50%.

Чтобы не допустить распространение этих насекомых в своем доме, приобретите осушитель воздуха и проветривайте комнату. Всегда включайте вытяжку, когда готовите или принимаете ванну.

5. Принимайте ванну с эвкалиптом

Принимая ванну, используйте эвкалиптовое мыло или эфирное масло. В сочетании с паром оно очистит и увлажнит ваши дыхательные пути и горло.

Кроме этого, мы советуем принимать душ перед сном, а не по утрам. Также используйте полотенцесушитель или сушильную машину.

6. Прячьтесь от аллергенов

Жаркая, ветреная и сухая погода – мечта для большинства людей, но кошмар для аллергиков, ведь такая погода приносит за собой кучу аллергенов. В такую погоду вам лучше остаться дома и не открывать окна.

Поход за покупками и прочие мероприятия на свежем воздухе планируйте в облачную дождливую погоду.

7. Спите с закрытыми окнами, особенно по утрам

Самый высокий уровень пыльцы в воздухе в промежутке между 7 и 10 часами утра, так что лучше закрывать окна на ночь.

8. Стирайте постельное белье при высоких температурах

Аллергены очень упрямы, поэтому им не страшна стирка при низких температурах. Вы знаете, что:

  • Стирка в холодной воде уничтожает только 5-8% пылевых клещей, в теплой 7-11%, а в горячей (60) до 100%.
  • То же касается шерсти и перхоти животных, поэтому мытью домашних любимцев нужно уделать должное внимание
  • Пыльца выживает даже при высоких температурах, поэтому дополнительное полоскание будет очень не лишним

Каждую неделю стирайте постельное белье при температуре 60С. Это самый лучший способ уменьшить количество аллергенов в вашем доме.

9. Используйте сушильную машину

Если у вас есть такая возможность, сушите постельное белье в сушильной машине, а не на балконе. Постиранное белье, которое сушится на свежем воздухе собирает миллионы аллергенов, которые заражают ваш дом. Используйте сушильную машину хотя бы в период цветения.

10. Избавьтесь от ковриков и ковров

Коврики и ковры – настоящие отели для пылевых клещей и других аллегренов. Если же вы не можете представить свою жизнь без мягких ковров, то стирайте их в горячей воде каждую неделю.

Читайте также:  Лекарство второго поколения от аллергии

11. Обзаведитесь антиалелергенным чехлом для матраса Dormeo!

Это простой способ уберечь себя от пылевых клещей и прочих аллергенов. Кроме того, антиаллергенный чехол для матрасов также помогут защитить ваш матрас от грязи, пыли и повреждений, что продлит срок его службы.

Источник

К чему приводит хроническое недосыпание?

Каждый человек знает: без сна нормальный жизни нет. Недосып приводит к плохому самочувствию, слабости, низкой концентрации внимания и проблемам с памятью. Иногда — к головным болям, тошноте, ознобу. Но эти ситуативные неприятности — половина беды. Их можно решить, если как следует выспаться. Есть более серьёзные и далекоидущие последствия.

Чем грозит постоянное недосыпание?

За цикл сон–бодрствование в головном мозге отвечает маленькая, но очень серьёзная железа — эпифиз. Именно он говорит организму, когда время отправиться в объятия Морфея, а когда — встать навстречу новому дню. Делает это эпифиз посредством выработки специального гормона — мелатонина. Ряд факторов (о них далее) нарушает работу эпифиза и выработку гормона. Мы не высыпаемся и не просто снижаем качество жизни, а наносим удар по здоровью, когнитивным функциям, красоте и долголетию.

Чем страшна депривация сна, к чему она может привести:

  • Неправильные решения. Группа канадских учёных из четырёх человек исследовала влияние депривации сна на мозг.* Учёные пришли к выводам, что недостаток сна заметно снижает активность во фронтальной и теменной долях мозга, которые отвечают за принятие решений и решение задач. Недоспав, мы можем принимать решения, о которых в последствии пожалеем, а также неверно решать поставленные задачи.
  • Сниженный иммунитет. Именно когда мы спим, кора головного мозга обрабатывает всю информацию, поступившую от внутренних органов, и запускает восстановительные процессы. Если сна мало, организм не успевает «залатывать дыры», как следствие — мы становимся лёгкой мишенью для вирусных инфекций и различных заболеваний.
  • Старение. Мелатонин не просто так называют гормоном молодости, этот мощнейший антиоксидант участвует в процессах метаболизма, регулирует деятельность эндокринной системы. Дефицит сна лишает нас красоты и долголетия. Сухая, тусклая кожа, ломкие волосы и ногти, отсутствие блеска в глазах могут быть следствием недосыпания.
  • Лишний вес. Когда тело не получает достаточного отдыха, оно пытается это как-то компенсировать. В первую очередь — добрать питательных веществ. Мы начинаем переедать. А нарушенный метаболизм не позволяет качественно перерабатывать потреблённые калории. Итог — удар по фигуре.
  • Бессонница и депрессивные расстройства. Это замкнутый круг: недосып ведёт к бессоннице, бессонница — к недосыпу. Как следствие — хроническая усталость, неврозы, риск депрессивных расстройств.

Мелатонин и циркадные ритмы

Циркадные ритмы — циклы колебания интенсивности биологических процессов, которые связаны со сменой дня и ночи. Днём организм занят переработкой питательных веществ для активных действий, ночью — восстановительными процессами, то есть «починкой неисправностей». Мелатонин отвечает за переключение с дневного цикла на ночной. Он снижает температуру тела, давление, метаболизм, регулирует продолжительность и фазы сна.

Человеческий организм синтезирует около 30 мкг мелатонина за сутки.* Синтез мелатонина сам по себе ослабляется после 35 лет. К тому же на правильную работу эпифиза и выработку гормона могут влиять побочные факторы.

Факторы, которые неблаготворно влияют на работу эпифиза и выработку мелатонина: переутомление и хронический стресс; нарушенный режим сна (мы часто поздно ложимся, а пик концентрации мелатонина наблюдается между полуночью и 5 часами утра); яркий свет: гормон выработается только в тёмное время суток, малейший источник света прекращает его выработку (особо пагубное воздействие оказывает экранный свет от наших любимых смартфонов, планшетов, компьютеров).

Как повысить мелатонин в организме человека?

Что мы можем сделать, чтобы помочь организму вырабатывать мелатонин в нужное время, а нам — засыпать по первому его «зову»:

  1. Отказаться от просмотра видео на планшетах и компьютерах, пролистывания ленты в телефоне и бесконечных переписок перед сном. Все это оставляем на утро и день.
  2. Наладить режим, стараться отходит ко сну в одно и то же время (до 24 часов), спать по 6-8 часов в сутки.
  3. Больше гулять на свежем воздухе и учиться расслабляться перед сном (принять ванну, послушать расслабляющую музыку или аудиокнигу…).
  4. Ложиться в кровать только, когда подходит время сна. Не валяться просто так.
  5. Дополнить свой рацион продуктами питания и БАД, содержащими мелатонин. Употребляйте в пищу овсянку, рис, вишню, грецкие орехи, арахис и арахисовое масло, имбирь, оливки, томаты, брокколи и бананы. Пейте зелёный чай с мятой. Из БАДов можем порекомендовать комплекс «ЗДОРОВЫЙ СОН», который содержит мелатонин и витамины В1 и В6 (лучшие помощники в сохранении здоровья нервной системы).

* The sleep-deprived human brain. Adam J. Krause, Eti Ben Simon1, Bryce A. Mander1, Stephanie M. Greer2, Jared M. Saletin, Andrea N. Goldstein-Piekarski and Matthew P. Walker. NATURE REVIEWS | NEUROSCIENCE, VOLUME 18 | JULY 2017

*Мелатонин. Материал из Википедии — свободной энциклопедии.

Читайте также:  Клиника медси в красногорске аллерголог

Источник

Что делать, если аллергия не дает выспаться?

Многие люди хорошо знают, что такое аллергия – постоянно заложенный нос, слезы в три ручья, в придачу еще и зудящие уши, нос и горло. Аллергические симптомы, а также препараты, которыми мы их лечим, нарушают сон. Недостаток сна крайне негативно влияет на наше настроение, способность концентрироваться, сексуальное желание, способность принятия решений и на многие другие составляющие повседневной жизни.

Ученые выделяют сезонные, круглогодичные и профессиональные аллергии. Аллергия – это реакция нашего организма на вещества окружающей среды, которые мы вдыхаем, употребляем в пищу или до которых мы дотрагиваемся. Не зависимо от причины и времени возникновения аллергии, ее симптомы могут нарушить сон человека.

Аллергический ринит , или сенная лихорадка, является воспалением носовых проходов, которое вызвано слишком острой реакцией организма на аллерген (пыльцу, перхоть животного, пылевых клещей и т.д.). В носовых проходах появляется опухлость, что, в свою очередь, блокирует поток воздуха и вызывает заложенность.

Заложенность носа негативно влияет на сон человека:

Капельное вливание в носоглотку , при котором слизь и другие выделения стекают по задней стенке горла, что приводит к его раздражению и кашлю, поскольку выделения попадают на голосовые связки и в трахею. Данные симптомы также мешают здоровому сну человека.

Ночной хрип . Вдыхаемый аллерген вызывает у некоторых людей хрип, который мешает заснуть ночью. Хрип в данном случае вызван сужением бронхиол, по которым воздух попадает в легкие. Сужение ограничивает поток воздуха, хрип появляется при прохождении воздуха по бронхиолам. Аллергены могут также обострить астматические симптомы.

Неаллергические симптомы. Аллергены могут вызывать симптомы, которые, на первый взгляд, не связаны с аллергией. Например, хронические головные боли могут быть вызваны пищевой аллергией.

Бессонница у детей. Хроническая бессонница у детей связана с аллергией на протеины коровьего молока. Ученые провели исследование, в котором участвовала группа детей, страдающих аллергией на коровье молоко, а также группа детей, которые страдали хронической бессонницей, однако у них аллергия не была диагностирована. У детей из обеих групп наблюдалось улучшение сна после того, как молоко было исключено из рациона питания. Сон детей снова ухудшился, когда молоко возвратили в рацион. Позже у детей, страдающих хронической бессонницей, диагностировали аллергию на коровье молоко. Если ваш ребенок страдает хронической бессонницей, возможно, следует посетить врача и провести соответствующие анализы.

Как себя вести при нарушениях сна?

Во-первых, следует избегать аллергена, который вызывает симптомы. Вы можете точно не знать, что именно вызывает аллергические симптомы, однако, несколько простых шагов помогут Вам избегать контакта с наиболее распространенными аллергенами в повседневной жизни.

Если избегание контакта с аллергеном не помогает, попробуйте такие безрецептурные препараты:

Обратитесь к специалисту клиники «Евролаб», если безрецептурные препараты не помогаю или вызывают побочные эффекты. Врач проведет диагностику и предложит оптимальные методы лечения, которые облегчат аллергические симптомы, включая бессонницу.

Источник



Сонливость при аллергии: откуда берётся и что с ней делать?

Аллергия — болезнь XXI века. По распространенности она стоит на третьем месте после сердечных заболеваний и диабета. Аллергия создает много проблем своему обладателю: вызывает сильный насморк, сыпь и зуд кожи, чрезмерную сонливость.

Все симптомы этого заболевания по-своему неприятны и сильно понижают качество жизни. Однако именно с сонливостью больше всего проблем. Заложенность носа, чихание и сыпь можно снять антиаллергенными препаратами. Сонливость же при аллергии побороть гораздо сложнее (зачастую еще и потому, что указанные лекарства ее вызывают).

Причины аллергии

В возникновении аллергии виновата современная цивилизация. Пару тысячелетий назад это заболевание встречалось так редко, что практически не описано в медицинских трактатах того времени. Об аллергии на пыльцу или шерсть животных люди тогда даже не слышали. И все потому, что жили в гораздо более «грязной» среде.

С коровами, овцами и другим домашним скотом жители древней Европы и Азии контактировали постоянно. Из цветущих растений сами готовили разные снадобья. Иммунитет наших далеких предков «знал врага (то есть аллергены) в лицо» и умел на них реагировать.

Сейчас мы окружили себя стерильной чистотой. Болезни лечим антибиотиками, которые опять-таки убивают микробы. Наш иммунитет в замешательстве: с кем «дружить», а кого бояться, не может разобраться. На всякий случай он агрессивно реагирует на всё:

  • бытовую химию, косметику, детские гигиенические товары;
  • цветение комнатных растений и деревьев за окном;
  • живущих в матрасах пылевых клещей;
  • собственных домашних питомцев и животных у бабушки в деревне;
  • даже банальную бытовую пыль, без которой вообще никуда.
Читайте также:  Чем пропоить ребенка от аллергии

Словом, аллергия — крайне неприятный иммунный сбой, который поражает все больше и больше современных людей.

Почему при аллергии все время хочется спать

Настоящую аллергию распознать очень просто. При ней все симптомы «сбиваются в кучу» и гурьбой атакуют аллергика. Вот их описание:

  • постоянная заложенность носа при отсутствии температуры и других признаков инфекционных заболеваний;
  • слезотечение, покраснение глаз;
  • чихание как ответ на непрестанное раздражение воспаленной слизистой носа;
  • покраснение, сыпь на коже;
  • зуд кожных покровов (расчесывание почти не приносит облегчения);
  • состояние удушья в крайних случаях (тут уже нужно срочно ехать в больницу).

Однако сонливость сама по себе аллергия не вызывает. Это состояние — результат лечения аллергической реакции антигистаминными препаратами. Они успокаивают взбунтовавшуюся иммунную систему и заодно расслабляют нервную. Вот отсюда и сонливость.

Как справиться с сонливостью

Нельзя побороть спровоцированную лекарствами сонливость посредством поглощения непомерного количества кофе. Если антигистаминный препарат вызывает у аллергика постоянное желание спать, последнему необходимо посетить своего врача и узнать о возможности корректировки дозы либо замены препарата на другой, более легкий.

Второй способ чувствовать себя бодрее на протяжении дня — хорошо высыпаться ночью. Чтобы это стало возможным, купите новый ортопедический матрас в интернет-магазине «Магия Сна»! Вот увидите: сон станет гораздо глубже и приятнее.

Источник

Что делать, если аллергия не дает выспаться?

Многие люди хорошо знают, что такое аллергия – постоянно заложенный нос, слезы в три ручья, в придачу еще и зудящие уши, нос и горло. Аллергические симптомы, а также препараты, которыми мы их лечим, нарушают сон. Недостаток сна крайне негативно влияет на наше настроение, способность концентрироваться, сексуальное желание, способность принятия решений и на многие другие составляющие повседневной жизни.

Ученые выделяют сезонные, круглогодичные и профессиональные аллергии. Аллергия – это реакция нашего организма на вещества окружающей среды, которые мы вдыхаем, употребляем в пищу или до которых мы дотрагиваемся. Не зависимо от причины и времени возникновения аллергии, ее симптомы могут нарушить сон человека.

Аллергический ринит , или сенная лихорадка, является воспалением носовых проходов, которое вызвано слишком острой реакцией организма на аллерген (пыльцу, перхоть животного, пылевых клещей и т.д.). В носовых проходах появляется опухлость, что, в свою очередь, блокирует поток воздуха и вызывает заложенность.

Заложенность носа негативно влияет на сон человека:

Капельное вливание в носоглотку , при котором слизь и другие выделения стекают по задней стенке горла, что приводит к его раздражению и кашлю, поскольку выделения попадают на голосовые связки и в трахею. Данные симптомы также мешают здоровому сну человека.

Ночной хрип . Вдыхаемый аллерген вызывает у некоторых людей хрип, который мешает заснуть ночью. Хрип в данном случае вызван сужением бронхиол, по которым воздух попадает в легкие. Сужение ограничивает поток воздуха, хрип появляется при прохождении воздуха по бронхиолам. Аллергены могут также обострить астматические симптомы.

Неаллергические симптомы. Аллергены могут вызывать симптомы, которые, на первый взгляд, не связаны с аллергией. Например, хронические головные боли могут быть вызваны пищевой аллергией.

Бессонница у детей. Хроническая бессонница у детей связана с аллергией на протеины коровьего молока. Ученые провели исследование, в котором участвовала группа детей, страдающих аллергией на коровье молоко, а также группа детей, которые страдали хронической бессонницей, однако у них аллергия не была диагностирована. У детей из обеих групп наблюдалось улучшение сна после того, как молоко было исключено из рациона питания. Сон детей снова ухудшился, когда молоко возвратили в рацион. Позже у детей, страдающих хронической бессонницей, диагностировали аллергию на коровье молоко. Если ваш ребенок страдает хронической бессонницей, возможно, следует посетить врача и провести соответствующие анализы.

Как себя вести при нарушениях сна?

Во-первых, следует избегать аллергена, который вызывает симптомы. Вы можете точно не знать, что именно вызывает аллергические симптомы, однако, несколько простых шагов помогут Вам избегать контакта с наиболее распространенными аллергенами в повседневной жизни.

Если избегание контакта с аллергеном не помогает, попробуйте такие безрецептурные препараты:

Обратитесь к специалисту клиники «Евролаб», если безрецептурные препараты не помогаю или вызывают побочные эффекты. Врач проведет диагностику и предложит оптимальные методы лечения, которые облегчат аллергические симптомы, включая бессонницу.

Источник